低頭族的保養須知～～
4 n0 u$ U4 ?. s 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
7 e0 F' ~: R6 \) o7 V/ O5.39.217.77 下列介紹保養的方法
8 N8 h4 N; i* B 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
' j- u* u( C3 ? |tvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
7 q: D: k; t, E. T# W, b9 g公仔箱論壇 介紹打擊雙下巴緊緻操
6 L* e0 l/ B# R: `+ w$ a 1.V形手刀從下巴推至耳下
+ {) t8 [/ X2 B 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb8 L% p) K7 A2 T+ H0 H$ i1 l
2.用手背將贅肉往上推
' f) E, h g4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。+ x: Y6 W% c. P, M5 }4 \
3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 O' v% D+ Y8 S) @
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
: y' x( ~9 e0 u% u% E5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養
# w c1 V9 u/ p! @: L* F 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
8 g5 U- V- Z' Y! ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb& m: a- O- c$ O. a
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
7 F! f9 ^$ P& Y: G0 o公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
9 B, H& K- V8 t0 _' \ o" _公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
9 m0 Y3 L% `9 b+ ^+ i+ H, S( A' ?7 j7 ]5.39.217.77 保護眼睛0 [* P2 x3 I e4 S( I, Z, v' L8 Q
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。% P4 F7 |0 G- s B( P5 b3 x' ~
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. q8 e- w% h8 j' c9 z6 }: {' d
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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