低頭族的保養須知～～5.39.217.77( x& d/ L" v {. a) ^' K5 {
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 Q3 q( l: a% ~
下列介紹保養的方法
& F7 R0 p" D6 v* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
9 G) J, O6 v) I! H- w# w7 Z7 F* P5.39.217.77 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 ] i1 |" d! E( k
介紹打擊雙下巴緊緻操6 q) z% ^1 ]* Y- @( a6 }
1.V形手刀從下巴推至耳下
' ~( O ?6 S& p/ s5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。) y. ?% d$ A- v/ ^
2.用手背將贅肉往上推8 f; u3 e' ? i/ z" {
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
- d9 J9 O: L" u1 h5.39.217.77 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
6 n7 P' i4 ]$ _) c公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。* n7 f* g( l- B9 {/ ~2 U' |- u
頸椎保養
' ^4 v1 y7 S) }, l+ r6 [( a 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
0 a$ V% p" ]- c; m8 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴
# {+ r, y# A. _tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.775 v" K6 A0 _2 I$ S- |
2.放鬆肩頸筋路
" j5 m, A: l/ @tvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯9 `8 f0 A% D) O5 B
保護眼睛
' w2 {) }+ d: ^ f$ x8 i1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
G9 }% d( `- H3 i公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 q+ O1 G+ @3 o; ]7 P
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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