低頭族的保養須知～～0 J' |1 B, ^/ i6 p& O
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
. f/ _+ |" T0 L# _, {* R+ ~ 下列介紹保養的方法
y! y" [4 T7 ?! r( q, `% l公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
1 Z) t+ A6 I+ @4 |! q9 B* K2 r' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕+ r, M- a7 A) S. Z3 V, d7 j$ T
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇# W0 L9 G. ?9 T+ G, R+ R0 w+ ]
1.V形手刀從下巴推至耳下
" u# D3 c# L* g( V1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇; a c6 J/ W& W9 D; @ H) J4 q
2.用手背將贅肉往上推
& F7 a" `1 H% n: D7 Q; H* l- }* v! s 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇+ H: r+ b6 Q3 a K6 p" w, k# V
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
1 J% U2 ^0 |0 _9 ~# d' j& A 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 E% N; j$ U6 l# j% S; M 頸椎保養
0 h" N3 a! e9 h- T! X M- w$ c 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
1 I. U2 {: G1 \" l1 U; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 M$ _# i# W% N/ j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
2 r+ h3 L4 W* l: ?+ c9 q- Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路tvb now,tvbnow,bttvb1 o& P( r- }+ ^) |
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇* _1 a1 m0 j" j& d1 ?1 G5 t
保護眼睛
3 ^5 p7 i! D3 r3 T; D! c! |- S9 a 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 ^+ o C9 }5 Y/ P1 z H. M
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
! H! ^$ z" }& K5 } 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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