低頭族的保養須知～～
$ r( B5 s3 R# e& W% L% h$ I# Utvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
" N8 X9 r9 `8 d' ]% Y3 qtvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法
+ @! J' f& e+ H U 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。公仔箱論壇3 h# E% w# J) c$ \ @
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. K/ T5 n9 \6 t8 g4 Z
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.77) t7 z# Q* ]* _! T
1.V形手刀從下巴推至耳下 ; @) u6 u2 v1 } N
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
8 G! B+ v/ Y6 `' C; M7 E 2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇+ S+ I1 W7 t/ A, w: _
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
* ], `" g$ L4 E2 {/ g6 Z& @4 D8 ^5.39.217.77 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
\! N4 b& L( w a1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
% u' y6 {+ s% {% y0 J q公仔箱論壇 頸椎保養
) f- x9 G$ O. y! J! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
$ R9 A8 g) v/ b7 r% u公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb# a+ Y; ?' v6 ?2 g6 v3 @0 H
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。) L5 m$ S* i, R! @
2.放鬆肩頸筋路
- F( `1 K0 v O- H- J/ L5.39.217.77 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
9 y! h% w4 U2 o8 n l2 ?% t 保護眼睛
/ c/ X6 s, l7 k公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 Z% P) [0 L& T
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。( U" p- `3 J" K5 h8 g5 w2 m$ K* R
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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