低頭族的保養須知～～
( U& D) c- T6 L: j$ ] O 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
6 _7 R9 q4 T9 y1 g: H+ _: ~$ [公仔箱論壇 下列介紹保養的方法
; l# l, H) W7 r8 J. q 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。$ H) C L: s9 x: a
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. a( ]" K7 T* z' A B& ^2 \
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇) T. ~- r& ~" j7 {; t/ ^& w7 V
1.V形手刀從下巴推至耳下 5.39.217.77) O; n" F" @3 N, F4 R
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.77 B, s$ [/ b* f0 V& S3 y
2.用手背將贅肉往上推/ {6 a! b2 V5 R1 b
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。" k# X3 k8 W4 o! J5 I1 \' F
3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇' a1 b& f5 |0 A- E' Y" h3 k
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
& I3 w5 [# ]0 I" t+ b公仔箱論壇 頸椎保養
* m% x5 f% d6 Z+ E! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
2 a7 [) Q1 ~# O公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇2 _# Z/ j7 {4 d
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 p$ W0 X1 T7 B
2.放鬆肩頸筋路: E& s- o2 p. }
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
9 w8 D9 @% Z! v$ }9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
% y* ~) c( a0 a2 ^ 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
9 y1 a6 L1 _4 L( x5 Y/ z7 h4 e+ F 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。% ~: P2 i2 x. l/ T% P. r
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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