要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
+ a2 `2 J; f# ~6 v5 R: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _/ G( \% k* N! p" mtvb now,tvbnow,bttvb謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb- I3 @& g A- T, k' g( B/ k- J
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ N& c" C$ {2 M" r% F& N X6 I
+ l' I( l( E6 {# @1 Z" _ F謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇# W! p8 H( w9 r4 C8 w
; Z1 t$ y6 J+ s# C; f2 P5.39.217.77錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好公仔箱論壇4 t, ^7 }) C' f7 w! ?! ]3 z' J
( H D" l$ N8 T1 M+ V& d4 [# h錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。5.39.217.77' H z: S3 T0 F1 Y; H$ p* R
6 I. N2 L5 W* i2 Y, f, H* g/ b8 R, q! [謬誤4：「喪跑」便能減肥
+ q% w6 f0 e, t1 M2 O3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- o1 W& r e9 F y! d
錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
# y5 G+ Y5 r, x2 C1 ?: F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 S z* i$ s6 C' l8 E5 h6 C& b, x( e
謬誤五：tvb now,tvbnow,bttvb" y% X6 y0 d: M; [$ w& M
5 ]. c# T! X7 @! ? H局部減肥更有針對性
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! J& [& e* c; d4 h' { eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
% {) N! ?, M1 [$ C& [+ e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o9 ~: o4 q( Z5 Y( {" F1 q% v. ]" h公仔箱論壇謬誤六﹕「做機」可減肥
- G$ [$ J5 X: a3 Z1 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: Z* \' R1 T! @; C( y9 a) e
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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