低頭族的保養須知～～
4 u! _9 P: H$ @6 q: l" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適+ y5 |% o9 L% L# C; d$ _1 d% ?
下列介紹保養的方法
, {% Y; s, `; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
2 i: Q# d- c/ ~. j5 W$ x公仔箱論壇 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
% A. ]; ?. q& t1 ^ 介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ E( U( o) o6 j9 r
1.V形手刀從下巴推至耳下
" B6 r6 w) G8 w% ^- c 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
2 @3 O/ v6 X. Q5.39.217.77 2.用手背將贅肉往上推
/ d, @; a3 Q2 A* H8 w3 }公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
6 Y' J( V1 Z& n" b0 q! ^1 J1 qtvb now,tvbnow,bttvb 3.將下巴贅肉夾起往臉側推9 Z# s5 E: n8 B# c7 s5 F1 S( @3 o
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb: A6 }4 W. d+ L: w3 m
頸椎保養' P1 z0 c! \* v( m* m$ w1 u7 \
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇7 Y' B/ Z0 m) V. U4 n- L
1.按壓後頸百勞穴
' ^4 ]8 `3 m% p8 }公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。& L, P" A* K4 V! ?
2.放鬆肩頸筋路
4 O: a% L, }/ K% \ 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77; W( o5 J0 |1 D7 C/ d
保護眼睛" [& J' ?9 m+ m- a
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
, ?; O" o$ }. Q3 |5 ^2 B# w: S5.39.217.77 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。, K+ i' M; K9 U$ J6 e
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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