[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77/ P3 z; [! x) U' W3 o
三文魚刺身.....6片) f. a2 C# z, m( _6 n9 p1 ?
長通粉.....1碗公仔箱論壇! |. _0 j2 ^0 q' f9 y
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ d/ a; Y1 h0 `0 ^% I* f
低脂芝士.....1片
& n, S1 b$ B" L  _5.39.217.77雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ x1 L! K# F/ ]; s9 ~! c
黑椒.....1/3 茶匙
5 P3 v) g9 \) P" O; l; e& M+ L公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇, I" d9 a$ S4 N# _) j- v
油.....1茶匙
- I2 Q5 A+ w* m4 l6 |/ t7 e蒜蓉.....1瓣5.39.217.77* M. [) K  G; H! m9 C- s
鹽.....1茶匙
1 N8 P9 s! d; o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! x$ r$ W6 v1 F- F

+ @$ z7 B0 u2 V3 A) T/ A* s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：* s# ]9 r/ w( \" i- d: \* h
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb, H. A( d& s4 F/ i6 q2 f

6 K8 W5 |4 w( ~7 e7 g5 U" E7 m" |3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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" F- d: ^2 B* U公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。