材料：（1人分量=469kcal）
! e v% X+ t' g M/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
$ x @, [$ }7 j! k7 e6 F/ q' rtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
6 A# z" I. x* W% z6 c! ]tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升; {3 c2 p6 L$ H
低脂芝士.....1片6 X. [- B8 t0 M8 p/ r
雞湯.....1/2 碗4 v$ a% Y5 L; P8 o# c) @
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77% {1 \+ ?3 D6 h6 a! g" N
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 Z0 T: \& G; R$ q" `
油.....1茶匙& t" Q7 l; S, M# }! T$ L8 u; e
蒜蓉.....1瓣
% G& T$ |- R6 m0 i8 t$ H6 t5 j3 ~公仔箱論壇鹽.....1茶匙
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做法：
6 t2 H4 `* U" x4 M4 k a! {' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
) Y; ^% r" F0 Q9 l$ k5.39.217.775.39.217.778 y9 [# {. H6 b5 @
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇/ _- Z8 L# x- c# W
" F- i6 [/ _- T& U) W2 D: d e( |3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇+ Z! c2 R* z& e; T/ o) o
1 V' Q w4 O$ ^ j6 [5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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