[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

咖啡愛奶茶

1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! R( {9 H& C1 C! C2 V' Y
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb6 n; B( C' R8 Z( d  ?6 W
2.扩胸分肩法：
5 T" c2 |" k0 U" Ptvb now,tvbnow,bttvb两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
6 d; j  I' x/ _$ r# h$ h4 g公仔箱論壇3.头压手掌法： 5.39.217.77! e% h( j" M9 {- F& m
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
  [9 y/ N2 k4 I5.39.217.774.捏拿手臂法：
* q! h- i3 U& r6 m+ b4 ]( B* K5.39.217.77取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
$ n- L* H) K0 C8 t5.旋摩肩周法：
7 b0 U3 }8 E! l2 Q  |取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ _2 C% {5 E0 x9 ^: G! B
6.按揉穴位法：
# o! M* F6 [; R% P3 ^, t+ _# E5 c5.39.217.77按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。! p9 p& `3 a4 R( l; ~6 p1 X% C( k4 j
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
  D) c$ r* P" u4 E! etvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
0 ]- D, ~9 z4 J0 i合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。