坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷，否則會抑制修復機制。
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4 C, k) T3 v) h5 l( P( f9 F) Y H5.39.217.77復健科醫師尤稚凱日前在臉書貼文，「扭傷超過6小時就不要再冰敷了」，他本以為大家都知道這樣的新觀念，但貼文一出，還是很多民眾留言表示訝異。公仔箱論壇) G7 L4 T: C. p6 N) _
8 r7 [+ _( @& F5 A6 otvb now,tvbnow,bttvb尤稚凱表示，西元1978年有醫師發表扭傷後應該RICE（rest休息、ice冰敷、compression壓迫及elevation抬高），但在2014年修正為「冰敷跟完全休息反而有害復元」，今年3月也有一篇新發表的文章提出扭傷處理的新觀念。
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o0 Z% Q0 b. e# N% J! G+ {根據新發表的文章，扭傷處理為不要冰敷，需舉高或輕度動作受傷部位；以其他自然方式消腫，如肌效力貼布，不過並非必要；受傷處要盡早活動與承重，但要適度，否則可能加重傷害；當傷處恢復時，仍要繼續活動並讓身體重新訓練本體感覺。( H4 E0 ~8 s; ~3 Q; f
, T5 {+ b8 J P% M8 ?% l: _tvb now,tvbnow,bttvb傳統上認為扭傷要冰敷24到36小時，不過，尤稚凱表示，減少冰敷、及早承重是適當恢復的重點。新的觀念並不是說完全不冰敷，而是以6小時當一個分界點。受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。+ i) q+ f/ \7 S/ {. _
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他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。新的處理方式可用於各處的扭傷。5.39.217.77' `6 r3 o6 b. e2 E
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過去認為要長時間冰敷，尤稚凱表示，如果過了6小時持續冰敷，也會抑制修復機制，可能讓韌帶的復元比較差。tvb now,tvbnow,bttvb! x$ ~, X: Q1 f2 p s1 r- N0 x" N
2 P& s) i- n2 R! N0 i) ]- x公仔箱論壇有些患者因為扭傷、害怕運動到患部，尤稚凱說，在疼痛許可範圍內，應適度的活動關節，才不會造成進一步傷害，讓韌帶接受運動強度，而不是受傷後變的比較差。如受傷後，在疼痛承受範圍內仍要適度行走、正常踩、不要躲。
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; g5 F4 l( t/ G& [. z5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2017-6-22 08:09 AM
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