香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ p* A& W) }; A8 Z
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憂鬱
0 z. [0 _+ f9 y9 n& i6 d) k) V5 `香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。公仔箱論壇' h( O. w( Q$ Y# M1 Q
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經前症候群
" ]6 }/ e- V3 F* Y2 T B! Q香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。* J! [* F( A, w
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貧血
$ s9 u7 r( ^4 v香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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; g2 W+ s7 O# k7 T, `* S$ y血壓
$ ]; A' k0 }+ u E* P5 i. o香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。$ a/ j" [4 k! ~, `$ C
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腦力公仔箱論壇% I. o, Z9 l; @+ O. t+ V% b5 R9 H
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% r+ \& S0 L. d, N
) o* L6 n+ l; L! }' e) g便秘公仔箱論壇8 ]! W! T' U. R: O( h; a
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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% N# n, W" R, x/ |5 i) S公仔箱論壇火燒心& @- e' O! W+ A5 V) `% G6 u
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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6 \" X! |4 d, b2 s' Ftvb now,tvbnow,bttvb害喜
* e. a$ ]2 z5 v4 P9 `7 b餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。5.39.217.77" p2 ?% F4 c" U, v1 d ]
tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ o- z" r% I8 v4 u4 r' w/ c4 n9 t
蚊子叮咬
7 t5 L3 z- C" A: P c7 Ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: F, _5 b) s
3 h7 V5 ^8 I. Q5 d% \宿醉8 y- x9 ?. @4 R9 F# S2 ~6 n
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃
, k( G4 O. I( ^6 h1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。5.39.217.77 S% \$ O/ k( n( x, s8 m
) @* `7 J R$ h( V公仔箱論壇消化性潰瘍
3 z" {- h( p( k4 [$ P/ P( @* y/ a公仔箱論壇香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5.39.217.77$ F6 T0 Q$ y. o7 B0 ?/ k# Y+ _
; v0 |) j4 M- Y( s: N體溫
, J/ \0 \' B" k孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。: ^, L! ^- w: e! T
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。' D6 z2 r- o% ]$ w8 Y" e
3 F3 G4 @+ _2 p. Z, P8 M8 Z公仔箱論壇民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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