香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
6 a7 e7 B C% a7 L6 g$ c7 {, K- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb S5 V* B, r' L' u
1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。5.39.217.776 s' o A1 _% F
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2. 提高運動表現tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 B% E( G' ^( T5 {- A) g
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高
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5 n" z4 I4 \3 S2 V# V$ u5 D. H& ~tvb now,tvbnow,bttvb如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
5 i; [: T% w5 y0 p0 d5 d5.39.217.77
, Q! R4 h; @$ F( N: X1 i* Y: G0 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 減肥的好朋友
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+ y8 b" p0 {& `# f5.39.217.771根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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4 p; i+ P6 |4 w- ~( i+ F. }公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜* O" D/ A# O' b
" S$ y( v2 W' V+ C: q) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
" ^. ?% f7 a7 b) i* p: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m" J. C: F8 g, M; U( ?6. 強力補充維生素C公仔箱論壇; m, L. K K0 q7 L/ y/ ]/ s
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- I. N3 S2 h4 M9 l* a
: l' ~# V9 ]- e6 O2 x7. 豐富的維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( O. i, `5 y1 C5 R, E
4 G* e+ Y3 k+ Z) Y4 F5.39.217.77香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb: w" C, U( _4 }" L& Y
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8. 舒緩腸胃不適tvb now,tvbnow,bttvb8 k. J, x9 G3 E6 Z+ K, z/ u
) T- A5 p( _- p* z* ^香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb3 w% H0 g- s4 `
0 k0 S" [" F) P R' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇, Q9 b$ ?$ S" Y. V9 q( d
7 R0 ]: r( E% V- gtvb now,tvbnow,bttvb中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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% U' q6 }9 O0 {' e% \3 N1 ztvb now,tvbnow,bttvb10. 含鎂讓你去憂鬱
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; e4 y4 i/ F7 q2 q) J# f' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& l; c/ {, m* G
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx