6 A: l; p% _1 e& J5.39.217.775.39.217.775 r" M F# Q4 y# u w% r( a
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
' T5 h% O6 \& u, ?( [) w★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡5.39.217.771 r6 _1 b" w2 _: Z3 a/ q
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o/ o2 [" w+ g1 S/ p
★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% C" \7 g) J0 b
★青蔥切花
6 J5 A$ s( _, t! ]5.39.217.77★少許香菜
' x2 A& p8 |1 {1 q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
/ p1 Z+ K( S' t0 N" B5.39.217.77★醬油、沙拉油各一匙約100卡
; t4 S# O5 w: i, jtvb now,tvbnow,bttvb★酒少許
4 A. G$ X5 A( P$ z★地瓜粉少許公仔箱論壇. u1 h( k. n6 @/ n$ l, A
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
! p# ~- w/ q6 `' Y, R公仔箱論壇2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvb now,tvbnow,bttvb8 T" G9 J+ T' ?+ ]# I9 V
3. 將黑木耳切絲備用。
5 Y4 n! N3 }" M4 I0 S7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 胡蘿蔔切絲公仔箱論壇& G1 f5 Z8 W+ F% V$ W, r: @0 i* _
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
" N0 P% H2 O4 l6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% Z( x |3 H4 O0 z
可視為養身減重聖品！
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！6 t, u3 t0 Y2 E
" _! W' E' l% t/ }2 m黑木耳營養十分豐富，
/ c% H p' W. }: ]8 R; e% C/ M$ Z# y3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
) E$ V R G" |; O/ U9 ctvb now,tvbnow,bttvb◎蛋白質10.6克，5.39.217.77% S- A: S- O7 R2 W2 j5 {( t" b* E' K
◎脂肪0.2克，
/ y% C- N/ Q0 W( }% I. w0 k◎碳水化合物65克，
! C/ `! |( S# F: R% y公仔箱論壇◎鈣357毫克，公仔箱論壇2 F* D7 [8 k1 g4 N" T
◎磷201毫克，tvb now,tvbnow,bttvb: n; z% J8 G4 G" i
◎鐵185毫克，
, E3 F* c0 _: C. A: I. d5.39.217.77◎胡蘿蔔素0.03毫克，+ q" D2 |) }' _; b
◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇% g0 n( N2 O/ B0 ]
◎維生素B2 0.55毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) k; D" c0 }8 K3 K' C9 N
◎菸酸2.7毫克
$ b( I0 W( ^! w; I1 Z# ktvb now,tvbnow,bttvb◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
3 Q7 {8 Z, F+ r" j3 p Z' R公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。. b3 t8 I6 O* u2 P" d2 v% Y
, j/ Y$ V3 [. K& ^3 ?5.39.217.77根據維基本科中的資料顯示
0 g9 F F' v, F, s) {6 R& B5.39.217.77現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
4 z4 Z; Z0 C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，5.39.217.774 z) p7 Z; y, O, R6 z1 b
達到清胃、滌腸的作用﹔
7 ^% J/ y) x: s( Q$ @: l+ h7 g, h$ c黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇6 \3 M' q1 F0 M- ^0 W
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
) n2 |1 o, ^* K7 ^. \4 }常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
) M4 N4 S: _8 s1 b8 a1 N根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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