材 料 ( a+ ~5 J$ i* l+ M3 |9 P$ l
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb- y( _3 R/ d# B* `
W( H9 v- z7 D, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @# p3 v9 `4 o/ M
做 法
; y1 A' @# F! S5.39.217.771. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 公仔箱論壇9 N/ W5 e# G, P* H
& V) ], ^7 J/ X$ U! S. Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
, h! ?" W& ?7 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- O, ?. T) x8 p6 o& ?+ G6 e
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 I' e1 j% f" e, t
: b. a0 d8 v- x" _* W6 _4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
5 v- G4 t! N/ G4 \4 {( M4 g+ E/ k9 h公仔箱論壇
& F) }7 _: A4 Htvb now,tvbnow,bttvb
. g# l. c+ ^! \* p5.39.217.77貼 士
6 b2 M) n2 G' A; B$ m, k4 y0 E三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
( M/ k' b. T0 o1 o1 i3 _" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|