材 料
( i6 x( v; J! S X$ d6 S) i三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb) j* Z6 R8 {4 p+ m A
4 g" W. T/ [3 h- l7 D7 w5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# W8 w1 }% b- m7 R. V
做 法
; @1 [7 h8 G5 }) H3 ]% z2 J& s5.39.217.771. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 公仔箱論壇3 x2 w' m5 ~! i
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 8 w1 G- T, [" S6 q+ k; @. R* X
. h& s) ~% r$ M$ Y/ R5.39.217.773. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 0 B/ d7 y, C. Q% n, C( ] o2 J2 L
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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貼 士
! W; f- x: Q& g三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 o9 C) O7 J9 b6 C
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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