材 料
$ t" Z) J3 x7 F1 r4 f7 s: D5.39.217.77三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
% [2 s, u' U: F+ m1 S* ]7 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: w( [8 v' [5 h
+ g( R! S1 K. w做 法
2 D4 P7 ], s) @; h5.39.217.771. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
! e. s/ F# i* l0 ?# \/ }) x k' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a; r# ?/ x% ~3 i9 t5 ^2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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4 l$ F) g; c( i8 \% E: Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇9 G9 Z2 X( R2 E" f s
' ]9 B: q8 u0 V& Y! K5.39.217.774. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.770 Z8 R1 m) B2 D+ ], q
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1 N! e0 j$ H$ A+ X8 f1 K, q" d公仔箱論壇貼 士
* `+ i$ x% Y' e# I+ k3 ?; v' W公仔箱論壇三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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