水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
) X8 i2 o5 L/ { P: ^( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 8 [! n/ D6 X$ e
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1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb: E+ G* ?! E5 W4 Z8 z0 V" A. S" [6 |
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
- a7 M: {" B8 q+ Z" F/ l2 X9 Q5.39.217.77当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 ( d" x$ J4 h8 D; W
& `" T2 n2 x9 K4 x公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里
& q/ Y" ]3 U* U( o6 ]% S 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。- y" f/ {+ p1 e: z) L& v
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? O+ Z! E; q4 J: A# ~+ ^% d
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3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 M5 w; z9 p' [( x/ w
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！5.39.217.776 X; o) ^. y8 d+ e! `/ {( X
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 5.39.217.771 Y3 j2 v6 M4 Y& x7 f, l
# h5 S* N$ D7 S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V6 W/ D* @ V9 M. r
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
( e4 p3 w7 Z; z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
, Y# v" Q: X3 t4 [1 |tvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
! F4 R& ?$ ^! Z2 s, C" x即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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; l7 S8 {; }8 ~# t0 H% p, o+ \6、柠檬 100克/24卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! E }5 u1 V5 n3 C% L4 @
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，( k8 M0 b! g8 Z. J; [/ E, X$ l
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 * s. j! g/ Q' K) F/ n' a
) F6 F1 z# v! Y! d8 e1 G7、番茄 100克/35卡路里
& T- H h$ H. I) F/ k; d! ? 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
2 z/ S) e' E+ A) x) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 5.39.217.77" p) W: o1 F8 R& m. ?7 s9 p! V
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 8 Z( j2 U, g, t# J" o4 }. r
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
6 k! A- k$ `# M: A5.39.217.77所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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