- |+ X( o3 d) a; ]就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。$ M* g1 v6 M6 M* K8 k: ]9 `& `3 N
5 i6 {: e. ~' Z/ g* a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 W ~7 ~2 I; [+ f4 a
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77# S, C, `8 \/ Y1 J
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
3 P! F1 i7 e- ~, M1.綜合燒仙草：429 Kcal
8 ^9 K* _2 ]0 h* ]7 u5 i公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇0 H* k4 @" t: g* P6 }
3.綜合豆花：420 Kcal
. R$ O6 F& m ?% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 R. u' A' N- a& C5 z' ?/ t+ F5 M公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal: Z: {$ d+ @4 E5 M) u. U
6.紫米紅豆湯：355Kcal
% T: O6 {4 {; L! i8 E, n5 Y公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! Z- \6 n# W( Q/ Z2 v
8.杏仁茶：315 Kcal
, V4 G1 G- C: |tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
. F* Z" l2 X! h, z7 n" s4 {3 o10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
6 {( Q1 _* t; i7 R11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal9 c% r) |" D/ M" S7 o+ q: U4 m
12.楊枝甘露：254 Kcal5 H N1 s1 \9 o! u, F5 l
13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.770 f8 ^7 L: t4 K4 k$ c! u
14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; U) ]9 ?4 |# M2 m' F: I% ~. ?3 N
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
0 r6 b" O) a/ g- B4 A8 O5.39.217.77（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 h0 n0 V1 G# ?% \
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇, Z: r8 V/ @ V2 J5 g h& V
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, l3 L$ f4 U0 Q2 k想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.77) o! d8 ~3 y% g2 `. T Q# f! C
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 o, x( r3 e* E: G
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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