; M+ C, Y, h$ }就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
' S. @6 C: c5 x% @5 |0 }- i
. D5 g. ^' X8 D. x% u5.39.217.77
& U8 Y+ g, z3 ~+ a! o) P& }燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。4 V. N1 k* a0 _, r! k6 P
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
1 q* ^4 n# l3 T2 n# @, u$ E& K1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.774 h) a0 \4 `% B4 T
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇9 B# |' _: C, c
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 a& e" J$ V0 s+ V& m- |
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
" ~7 Y# h Q, E" k) ~& F6 ^) t, A公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
3 G9 N. Q+ @3 Z# C5 T* ~" s. v5.39.217.776.紫米紅豆湯：355Kcal
9 ?4 e; L. O# g+ l7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
( }- h6 t( P- r8.杏仁茶：315 Kcal
; w0 L8 N/ ~ w- L( g* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77& A* `( a6 }$ B6 S- m) X
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal! N3 G3 T2 g4 { D( P. ]- H
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇# F4 A K7 @; g- c. f7 Z9 S; w
12.楊枝甘露：254 Kcal: |/ W# M( j% Z! `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.77: X* R. T9 f6 Q# F' d9 U/ X
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
K/ d; f- C* V# A( N- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
! W7 {& n ^/ F, c/ A/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）& h3 A- B% ~* X
 tvb now,tvbnow,bttvb/ R% R5 O z, m3 D3 G7 x$ u7 A
4 `0 {8 ]- @; m. wtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
: z/ c7 h3 C, u( e7 s5.39.217.777 h6 M' G' u H. M4 v, E
8 Z1 L& |4 A% K* H5 g+ R- X1 M( ytvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& Y4 w' ?& n# G0 W/ ?' b) H% Ctvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
8 Y$ Q' O0 m2 Q0 L$ Q& m( G+ z |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 