睡眠障礙可透過治療改善
7 l+ q/ j2 F+ W3 H. ~公仔箱論壇
* C0 F: Z# @8 M1 j8 J8 u
/ h4 W7 D1 k: \& l% h5.39.217.77晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
. Z3 s1 m2 r+ D3 W該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
$ ?8 t) w( ~: C+ V" n5.39.217.77「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？* |, q) L: T5 _5 X3 w
7 b' E7 l z: |1 Y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ X3 x: Z! H: Y$ C& d0 V
圖／你有睡眠債嗎？
! i4 f# |3 ~% P: A% e$ z& [0 K3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m% r' J" O) W6 E
6 r: H5 P- h0 v7 ?) C6 T+ g
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。: ~, `: L6 X. X: _4 Q' z
1. 坐著閱讀時
1 K, j2 N. r& v0 l E8 _2. 看電視時5.39.217.77/ m- f! n; P% X4 e6 K' D0 g
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
3 Q) z3 y" u" Y5 o. T5.39.217.774. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）5.39.217.77( S4 [# s: ?! l" @
5. 在下午躺著休息時
0 l' P) m5 A e2 i公仔箱論壇6. 坐著與人交談時5 s! }" X! ]* F) ~
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
3 b5 D& q' y. H. z* l S5 i' Wtvb now,tvbnow,bttvb8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
: {4 F) B0 P$ h# n8 v4 k; D若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！9 _( r9 t5 L0 y { |. A
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 