1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% t0 h* t' b+ k: A
公仔箱論壇6 Y" [ c( M8 p5 g4 M6 {
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 ]5 ]4 U. s+ b* v9 K7 J5 [公仔箱論壇. a6 [6 s; g! A
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77. S' T6 a8 r# C) U4 p1 j8 E
% B: K+ H o- ^# H1 W- F公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: o! b0 g& S0 V. Stvb now,tvbnow,bttvb
\+ G. x' c9 F1 j& D% \公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 ], S$ E+ a0 X! e! a公仔箱論壇1 Q$ m# M- B! p+ d0 C
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 7 ~# L4 f2 N4 n }( ]7 I
公仔箱論壇7 ^3 s8 g% v/ ^# c' c- x2 \9 o% }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! t# \! Z( n( H3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p# X# G3 y; e, x, z/ Z e5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 