1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 \, y1 ~* p& G! ~$ [
; K; Y% j. ~$ z; ?( u& z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 - `: t3 H0 V# v( p
8 ^- {* v# s. x' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 f6 S/ e7 W8 b" Y$ g6 U公仔箱論壇
( j" E/ ]5 F7 i3 P: Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 4 W6 \. b+ D, }/ X2 u
tvb now,tvbnow,bttvb* c0 M5 l3 C' F Q% x% w" J4 R" k
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! {! O& N2 Y& d( C# ~# C! n公仔箱論壇
, }8 w5 o1 t& Z8 I! J3 }8 T/ U# Etvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C! K7 w, _* h# e
. n2 Y5 {) A) A公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.77) c1 }8 q6 m: Y& e
/ ?* B; k# o1 B; ]0 M. v, ]公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 