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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1 z# p! Y: A& p$ _; B1、菠菜
/ X% w: H. g, k& {4 q2 k! I5 ?- L公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。; b3 d [+ \/ \# x/ g6 I; d- y1 T8 i$ \
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2、番茄" ]( `6 X. W. t1 l: t; N; q( {& [
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. w3 N9 ?$ X( u$ K# K* x
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3、青椒公仔箱論壇% v ^: k, {9 T& z; H- J
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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0 H6 H I: `$ T2 X+ u- ]公仔箱論壇4、棗公仔箱論壇; f- `3 s, h. _! `% u* K% u
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子5.39.217.77) D- X7 F% E% H
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" u1 B/ Z* F) p S
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ q* E, B; [: ^" R
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.77" h# O, W, F: i3 F
" m. Q: D; t! J; S7 ^9 T" c5.39.217.777、韭菜
8 _$ H1 F8 N0 Q+ }/ u) v9 n富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.77" e- ]1 w) c7 `3 _/ f ?
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8、杏
, t7 U* m6 O% \' b# r' p7 t; ~5.39.217.77含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb# L9 ?2 u, C8 Z8 k5 ]! c
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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