 5.39.217.77) H; c9 {4 a9 F& u3 C; y8 u
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
1 A. s9 C7 C1 {1 c5 _; ~' s公仔箱論壇5.39.217.77+ M8 x" e* W6 g5 u$ [( C: ^' U
* M- Q; H% ^4 Z; }& M7 k# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。5.39.217.778 c. {8 {% K/ G' h$ m
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
1 @' {2 J& f- M- ]" vtvb now,tvbnow,bttvb維持最佳狀態1. 充足睡眠：
* Y5 O7 e8 I* xtvb now,tvbnow,bttvb建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
# g3 P+ F* u/ `" D( g2. 適度補水：tvb now,tvbnow,bttvb5 I% \- w: v9 {$ V) y
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！5.39.217.77# O9 x3 c; Q: \5 c" y- i
3. 放鬆心情5.39.217.77; i( P- T( A, Y" _
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 N! A, }& D+ d8 U" q- T. P1 @
延伸閱讀
4 l2 z& C( k9 s$ r9 S5 g該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率# l1 P X. B\" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ a5 Y3 B) V8 L k6 p
0 c' c' m\" ]+ a6 q6 O, E3 h; r公仔箱論壇
6 x# v7 n6 Y, H% f) m: Otvb now,tvbnow,bttvb - R+ l4 c7 Y& Z* y, R+ x
tvb now,tvbnow,bttvb ?5 `, J7 Z1 G* V- m
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
& M! d' y1 v% D2 K8 h7 F/ X2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！2 `1 k$ C( E) Q, C0 \5 A
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( p! T; r7 w2 \
 8 t" v9 M$ h8 H- j' Q- j
5.39.217.770 m& \9 H1 @0 S& ^% G7 F# N" m
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供; V6 d4 c q6 I+ c/ f6 \. T+ t. Z1 `% P
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 