* m1 Z, }0 z3 V公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。# S- K8 Y7 `/ n& }9 e5 o% O1 X+ l
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
! \( a8 m: {+ P' b$ C1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇+ {8 s6 F; d/ Q& U( |2 X6 Z0 d) X0 L
2.花生甜湯：427 Kcal
8 t! T5 J3 G6 ~! u: ~* F# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal( l5 e) Z |$ ^. ^
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; k9 l' D3 q" C, }/ u5.芝麻糊：403 Kcal
( }8 \' x, G x- `4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.77" O: ?. ?& @" R6 l5 h S& L1 }) F
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal% w4 W- F; x8 b- k! @6 i$ x
8.杏仁茶：315 Kcal5.39.217.777 n' ~ ]( g0 [: J2 F# c7 V
9.薑汁奶茶：305Kcal
3 k! I2 g0 ]2 ?# ?$ T2 dtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal i9 s9 q1 O3 B, A! F; B6 u
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
6 X% o T1 M& W' dtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
) A- f V' t+ b% ztvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal( ~/ m8 w! @9 I5 f) G1 _* |
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d! ^; ^& c, K% q% ^' V& b
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& n# f3 ~4 e* S0 N _/ i+ F
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. \) A% o8 J* ^* T5 ~tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb. F- L2 r2 A: E, h5 ]/ [2 j
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。" Z* ]5 i3 W8 ^1 }4 Z) l0 W! d
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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