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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇1 H& W/ b# ^! d- x
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1、菠菜6 h6 ~2 R) E3 e. i- `
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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; L% y. X; m& D7 E2、番茄
& R: t9 r) l: T2 H' y5.39.217.77含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 V6 k- w! E! ?$ `( W' o
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3、青椒6 `' n5 c3 O# N* k# q
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 O7 g/ o- G2 A/ n9 k3 j
' B* R5 Z4 E/ ?; f# e; e& ^. S! atvb now,tvbnow,bttvb4、棗
" G7 {& q, ~- z% Rtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇% `9 Y& `1 s" b" w8 S. i- ^
$ `7 k/ N- D0 U u( w( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子" |4 R7 c3 A) i3 O
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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. m% r- Y. b3 J; r6、胡蘿蔔公仔箱論壇8 h9 n2 [! V b
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
u+ u. F9 K% Z H( q) ~! mtvb now,tvbnow,bttvb& V: Q3 s) l: \ `
7、韭菜
' O: H* _* _' ?富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; a; A( m9 B8 `' o
3 x7 i. N" n% [6 z3 Z# I# \8、杏
/ X+ Z8 @2 Z! b公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。2 }' |; r/ q( R1 Z2 z
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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