材料：tvb now,tvbnow,bttvb. \7 D( D- m! P. @! v$ X/ E
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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5 M+ f) ?4 d! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. F$ d, q1 c0 \7 A0 h# Z0 z
作法：0 k2 O5 n7 R' y/ G" j" e2 n
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 ^" V/ Q7 Y3 V. ?0 }, E( _* @
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, S- K! a4 K" U% F, g ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。$ M& `8 E0 Q: E! r* Z5 b
0 C7 G" j3 w2 [' _4 H7 N3 ^; [0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇% B- L+ m7 R' C) S2 m/ u
! w' z* _2 @9 C) Q8 M3 G& J公仔箱論壇營養分析：
! t, L$ q8 R E% K: o每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% I% Q7 D8 f) I ~5 j1 i- @
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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