要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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/ z" o, O5 v* @) ^: _( k5.39.217.77為什麼有人要睡７、８個鐘頭？8 Y2 u7 n( t+ T# e
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇* Q1 V9 h9 F9 M0 C
I: K2 r$ h; U+ X# h* S% t* Ptvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。5.39.217.77. h) J; }0 h! F4 \& D1 L
h4 G9 f6 X: \ @; z9 P正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,公仔箱論壇7 F& K. v6 P3 l) a+ X2 _% H% r# w) _
, @+ y7 s" p8 B/ I- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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. c: v2 s$ Z) B公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb& x; a3 [$ V" U7 l) t" t
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,5.39.217.77. S, N9 n' X/ Z5 ?
- s2 [! I- ]' t; I) g& ?( ]5.39.217.77哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.77/ S8 A% q, h5 n$ `; ]3 R
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睡眠的方法公仔箱論壇* o k! e. l, Y0 x0 ]0 f' v- D
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,公仔箱論壇5 \" {1 a, u& [5 W1 u- J
, T- w' ~4 f5 t1 a, S- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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" j: h( m' e; e+ m: K6 {, o4 e _說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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# R% G2 p6 C$ W; t6 X5.39.217.77到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* y. |3 [$ C t
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 m: R! B) v% f8 X0 X/ ]6 Z. ]6 r& f
' G: S" C4 h( D/ M些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ m: @/ ]% q( a$ v" H
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。5.39.217.77/ V0 f# ^. j8 B7 i& Z8 ^1 V
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. D) R+ @; u, m8 V) Q
/ t" r7 y9 j+ R' ]: D. L8 ftvb now,tvbnow,bttvb早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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$ H; g- ^. r, Q2 H6 i地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。4 a0 S0 H, q, @; A1 S
/ I0 f( |" p+ f. s9 L4 s& T: z- q5.39.217.77睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,; K) d! [, x6 j
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。. _) B; P+ n* b* [2 w) ~0 p
' I, p! d' p" G* {6 u菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,- i8 b# D- G/ r _* y3 k
! s! Y+ Z8 [* s; H' z/ M. u希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb' O5 S6 K) Z% k! @* O* ~8 ^7 \) T
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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