要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？% \$ a; J6 G3 F2 U
$ x: j1 j b. K那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。$ |$ b* m2 T& X: g. t# e) M1 M9 ]
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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$ Y- W1 l5 K2 ~+ W) j; v9 S. v8 E尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 i# f# l! S$ s
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,& g2 k* O' `+ w8 n( z
" [/ r# [% k: d/ h8 O4 Q2 ]" I哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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( a0 q; W: R* U5 [6 W0 n4 j5.39.217.77睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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; b/ R% o+ @! r. I) d& @1 {每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要5.39.217.77% k1 M& X* T5 f1 x, S
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。公仔箱論壇* k1 b) U7 r: g& b4 R
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,公仔箱論壇6 I" z( @9 x2 J$ r4 O
! r" F5 z! f' J3 f% Otvb now,tvbnow,bttvb到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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/ U7 j1 h# E, O( r5.39.217.77如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,* n" J% M$ Z4 V
' ^1 F/ u" g; T+ R新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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& z+ n, N' S/ H7 R5.39.217.77些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇+ s* _5 o+ K/ Q* Z$ y3 |2 f% e
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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$ V1 h0 R" b/ M+ b/ ?- ~tvb now,tvbnow,bttvb不賴床
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- D7 l9 ]' ~0 W6 }賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。! v1 ^' s2 F4 u+ V( c6 f
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇# ^( B, j C0 M8 z$ o
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,% Y3 J1 Y" H9 w$ ]- d( o K
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ l/ [$ V/ N0 S# m; H4 q$ V" y& [
6 I9 I# @# e- ^7 S希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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