[健康資訊] 盘点偷走睡眠的4种食物

咖啡愛奶茶

节假日期间，人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。tvb now,tvbnow,bttvb- V& ~4 s! u2 u6 ~5 ?( n

1.咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
! S" W( ?1 g; i
6 V5 U+ b1 k- \2 D5.39.217.77. d/ |  u) V9 a" M# Z& p

2.干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。公仔箱論壇# v: ]1 {: |* ~9 r' L; I! B
tvb now,tvbnow,bttvb/ k, n8 {% @. U+ L8 \% y6 g

3.辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
% I. ~  N3 K$ o8 }8 }
* z5 q! S# S0 y. e; s

4.加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。