本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。tvb now,tvbnow,bttvb# b9 y# f4 u! m
5 s2 ~$ W: a3 I3 ?8 B. p* Itvb now,tvbnow,bttvb月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
& K) }5 I7 C( ?) B* m. V6 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 v2 Z& t5 C: f% p- Q
六點注意
6 w- t& a7 p0 b. T$ H0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) I% D( K) Q; z! R& G5 V* U
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
4 Q8 P/ ^6 ^3 O& |9 Z4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
* f4 b6 A& E9 b% ^& U+ X5 _1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。( L1 [8 R- x+ C- T2 q% r' V
3 G A! V- H( ?
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。" t* I4 A9 o8 J1 e& [% A% r) j
9 |: z9 M. M0 O
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
4 Z$ ]( C, W& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s# j. j7 D1 b$ \' u) [' I
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: }4 `3 E2 D+ _
公仔箱論壇2 i% q" d( a; k% r/ a
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
1 ^2 Q" b$ W) E# T公仔箱論壇
4 H2 {6 J& u% c$ }( k% Z) z. l5.39.217.776.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。tvb now,tvbnow,bttvb, C* R2 e3 h+ [" R
% z+ n& E( v6 |; [/ ^7 S2 W; E
七大不宜
0 d# q5 g+ E; O4 t
7 M# c ~+ P% a& E+ u0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，女性經期還應注意以下七大事項：
5 N Y" [4 ?( \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& l2 j1 W2 M' K& d1 y
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
) b% a/ o4 n0 x) ^7 q6 U4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z; `7 Z- u& _& U0 y4 `5.39.217.772.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
9 X( j7 [7 p# k* E5 K* P% ptvb now,tvbnow,bttvb9 `( w9 ^( j6 [( N" }
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。5.39.217.77# P: h" f; x- c& h! G1 z6 W
tvb now,tvbnow,bttvb' b- C" a1 R2 c. Z2 r( a- f
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w P J2 \1 H; S3 i: P1 B5 G
5.39.217.774 C" j% k( Q0 D0 \/ e; d
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。- G9 {. h9 a& D! f; a7 W% M. F. |
& j; f% y) Y) M5.39.217.776.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。tvb now,tvbnow,bttvb& O, m4 E/ V) u$ K: z9 ~" r
公仔箱論壇- ?8 W' u" C) A
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
