除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 I) M' D- h1 s) K
! _0 O) S5 r' ]' U1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
1 f8 P+ M8 ~0 D# z9 [: I, D- e公仔箱論壇
( P7 n, _' z3 I3 E( F& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾肝腎失調公仔箱論壇9 B, H# [) v1 }+ C% D. M4 U
% ~1 T x5 o$ i1 D4 }8 a9 k8 Atvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
1 y6 Y6 ^6 b0 A0 U3 e公仔箱論壇8 o' y* j4 C/ q9 l- r: `
肝鬱化火型
8 [* U' n% o; f( M6 [! k
! f- W" T( l- E4 |公仔箱論壇症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
* N" L1 F+ m3 w4 y公仔箱論壇: K! o8 A! V9 g) T: X+ F2 G
食療：夜交藤夏枯草茶
* \% ~3 `/ _5 p5 R" m+ p5 c公仔箱論壇& o' f, m, T! n7 }, v& R
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。3 Q, k' E. v& G% J% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ ]) Q. d5 K, U5 z! Q
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。5.39.217.77: c5 |- ?. s' [' X& u% n0 x
0 V9 o# E" W8 `5 @心脾兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb) B7 w- |2 z1 I: l
3 v. ^6 h3 P0 q% G- g* v, N症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ h* ~2 _0 C q
+ B! F ]3 p: {! N( E9 | b食療：柏子仁元肉燉豬心# L2 ]$ m2 G8 k* V' k. E
5 O+ E) Q1 R( ]4 } Etvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
4 v' V' F" p( r7 h5 E5.39.217.77
( L; |2 I% f4 m. l製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
5 D& N/ q& G' `tvb now,tvbnow,bttvb" H+ k) H: x# f$ ?
心腎不交型
7 q* O) m8 i" a( U1 j5 K8 h公仔箱論壇
' j" M* [$ r3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。5.39.217.77' x% `* _9 S' L" Z0 P: b1 u; U# M
tvb now,tvbnow,bttvb: v2 r, ]/ x, x
食療：核桃蓮子小麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! U3 r/ b, Q( q; m0 p# s
8 t, D# w' q8 w2 F+ I, |tvb now,tvbnow,bttvb材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。, i8 [& {% u3 f
4 z7 s, ^6 P; r4 }! h, S/ _製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t. ?. p! r' S; e M8 M9 R
, N: W2 O/ N' L" I% j; l9 w1 }, mtvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。5.39.217.77) O1 y) v3 y2 A) G* q2 m
tvb now,tvbnow,bttvb! S( ?& |/ {/ B" x; {7 N( a/ I: e
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
