要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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+ a% ~" W5 J" U s, Y' N5.39.217.77為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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1 n% X( D! f2 n$ O& T4 S3 _7 _. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇: c, S! z, y5 }2 X6 p! Y( N6 g
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,; U7 F& W. k/ Z* g- [
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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* U5 z- l* O" `; N4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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+ N5 n& g2 `" ltvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法公仔箱論壇* G/ M: {! {# m4 S
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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3 u% k% B6 I6 l4 o& ^ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' P7 u5 \) r" [
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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: R% b, O! H5 A1 V" M- `+ h" P# e公仔箱論壇肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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4 R: I0 r. k% l2 U! i: c3 t到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。5.39.217.77' W, X/ T5 m2 y; @; q
- ?, m+ [8 S0 t6 {4 |如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,5.39.217.77/ p Q( k$ N% V! Q# u; s2 ]. `
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 g1 H' @9 p5 I' n2 @/ o: k
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ p, f2 q' p- w7 W
' b$ _2 l8 q( ^+ C' m' p. J& Ttvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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1 {6 X& Y) E$ N. B8 z- p5.39.217.77賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。5.39.217.77# r a! y0 e) l: u. V
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, E/ j2 j% } g8 s
: }: R/ J. ~9 ^+ g' X早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.77/ E \) i7 t3 n$ B
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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: h' w0 K+ `8 p, Z- K) C1 }8 l& y$ M四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇$ ?! J; s$ }1 I% Y
5 u: h0 C: o3 D1 ~! h. P% l菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb$ |" w+ P% Z$ ?5 L; k: v
- k3 V2 f4 q# }: O& {從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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