知多﹕有營小食也不宜多吃 （資料圖片） 0 G2 \0 Y4 \! F$ I) W% g
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春節期間，大魚大肉加上零食不斷，容易食滯兼增磅，黃依玲建議大家多食蔬果、少食糕點，防止熱量爆標，若實在想過嘴癮，不妨試試以下有營小食﹕ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 j" M* ?2 H+ P' w% `0 U
1. 豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與果仁種子相似，均較脆口，雖然熱量不低，但相對較低脂；惟要注意芥辣青豆鹽分較高，每日不應食超過兩湯匙 5.39.217.77 e- K% p% h8 K- Z, \' s7 J( n
2. 日式紫菜﹕低卡低脂高纖維，惟鈉質較高，應多補充水分，或選原味 公仔箱論壇) d* q, [4 Y2 B! c) m; T
3. 乾果或脫水水果片﹕如紅莓乾、藍莓乾或蘋果片（圖）等，含大量膳食纖維；不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應超過三分之一碗 U+ n1 z9 g8 F2 J$ Y6 `. A* _6 r
4. 米餅或米通﹕焗烤製成，香口脆身，脂肪較低，每日食一兩小包為宜 | 
發表於 2014-1-30 06:02 PM
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