早安健康／林明慧5.39.217.77# V4 q( `3 X8 T
% E% |/ v% Q- d. }5 R5.39.217.77台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 G5 {1 X5 W& _5 P
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
6 ?, q9 A# f/ \% h, p7 Q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I" w3 P0 f* |; t7 }; b; ]5.39.217.77今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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7 G& F& a% U4 v+ Q: t公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77$ A! O' T1 {4 j0 }- P8 @
* M7 H: s$ p. L& R" _tvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ % U+ Q. K$ v8 d. E! t h V1 J
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 5.39.217.77% }. ]" B- ]) L
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1分鐘輕拍法 tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ m5 |, z1 g+ i
z$ \% r$ N4 R* c! w% T所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.77* D7 f+ R3 S# g0 X7 H
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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+ h# {/ j9 Y1 k% Atvb now,tvbnow,bttvb【輕拍眼睛的步驟】 公仔箱論壇 q3 m7 V7 c" |& ?6 c( }
- a/ K9 j( C2 X5.39.217.771.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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% ]( y, R9 R* L+ P2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。tvb now,tvbnow,bttvb" e; C! D' E1 J6 c( @- g6 _
" p9 W( P$ \, f1 itvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a* W8 F8 ^; S; H. r" C, k
2 J' a$ q: Z0 h: t5 }/ g8 C一天跳500下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 B$ ^. q0 u9 _
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
$ I$ K* I: u! y2 w, X* t3 }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 Y, U6 A& P' s% T
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 d: e$ f) i$ V7 s) S* ^
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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