[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

nt1972

材 料       
- L+ H0 r' R" y* r' L* S* T三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
- S- O, G" V! k1 }& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \9 z& E2 }7 }/ K  f0 O

; B3 c& S- t  `做 法        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ o4 `9 O* J$ M- K
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 公仔箱論壇. S4 ~* u3 Z! r( V7 w& c; u5 P' ?

. h) c/ O7 c5 P4 M7 Stvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
- i# Y! y) @& G7 \6 i4 ^' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R- F  V8 N+ O# {* C! P# O! Q
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
4 }) j6 Q$ ]- b- j* g! g# d2 U3 F" Z' y, l7 }$ A& c" Q. c
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.77& r0 Y7 O* E* B# u0 z% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P! G# U, i  d* Z# }; d% Q

3 w3 U" i  W9 G  f1 [& I+ ttvb now,tvbnow,bttvb貼 士        tvb now,tvbnow,bttvb& y, O  E& X3 K; B# g4 o
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
' f& N1 l, k& ]" M

tennyson612

thanks for sharing