早安健康／林明慧tvb now,tvbnow,bttvb% w% h+ A5 v) ?5 S! c$ j* \9 R% i) Q! ~
公仔箱論壇: H. h; Z, W: D# r
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 2 M$ O( g" k+ _2 x
2 i/ _* c7 T) A
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 I! J1 n" Z: z
8 D1 Y. [) ?+ }. S6 l5.39.217.77今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 tvb now,tvbnow,bttvb, \* r" i8 n/ g' }
& O2 J# x* A) F( t
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
6 G# i) V& F- q+ o$ a1 o公仔箱論壇' R0 D( v% w# p0 g) F, c
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
( g+ B4 p3 F# W3 r. K. N+ g* Atvb now,tvbnow,bttvb
# K" w* ], G) T$ J想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 5.39.217.771 q6 G: X4 G4 N: `3 O$ ]2 a
& u2 G# r" E( H! n9 ]: q1 B" K" W1分鐘輕拍法 . M/ f' B8 ~4 ^* b+ V/ M- F9 X0 k) K: t
9 Z" r6 e2 g, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb; [. l0 w; o3 A9 `$ X
, d3 {6 N# e/ X* d% T今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n$ e5 P1 ~: k! ~$ V
tvb now,tvbnow,bttvb- n6 q4 C' T: n$ q4 n7 B% y
【輕拍眼睛的步驟】
3 R2 |" C' f3 n( ]) d3 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% a2 l/ r9 k& `0 L0 J
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
; @ s1 l% }4 N2 n% z5.39.217.777 v9 e* H7 T# \: F5 b: r
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。1 q" T+ ]& G! U
# T8 R+ v: ]; v; y: Z3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q z/ j2 x$ S. @+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 J D/ v4 U) Y# a3 f
一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb- T6 C5 a7 D8 R" @
/ b0 v! |2 B1 `+ w今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
- T8 [: r2 w Y8 @: Q, J5.39.217.775.39.217.77, X) ^& M; {: G- n$ t
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
9 `( j. u5 I% V1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ U8 p: R9 u9 A2 P }( I
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
