腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 P% E: {# B
早安健康／周舒涵& F1 p0 L: k' ^+ R
1 \' O& @" @; M$ L1 }( H- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇& `" |# h3 g; \" `& c
) O7 ]. }) A7 m' _: O5 ^tvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ / B9 J3 ~/ a) A4 J( L+ [7 q
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77) H! \# X+ r$ r3 `/ {9 W
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 ^& V4 H1 R9 i1 ?8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
" @- c# L+ g ?) F# y6 X6 ]* B+ x□常常會有脹脹的感覺。
( U0 g4 j" O# k8 m□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 & F1 u2 l: n( W0 T, k9 c. ]
5 ]* f% l+ w: z( @) m/ p+ l' D以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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. C: |( a: U2 c0 z) p* K+ @. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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) Z C/ Z# j- _# h8 s% i/ g5.39.217.77腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb# |3 c6 z" j, k$ I# a
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 D6 m A2 V" F7 ^0 E4 ]( G$ G$ W
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb& |: P& ?% `% }2 d+ s0 h* `* L% O
$ v& Y% |9 ]0 _每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
+ Q- T0 N/ ~5 |5.39.217.772、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇& y2 V$ p8 u# l9 O6 x- Z ?6 r
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
* w; p2 H5 q+ a# U# C4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 Z+ F3 v9 `6 m" c- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ Z5 y" |' i$ ^8 S q4 y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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