腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb& k! C. H1 k* K0 `
早安健康／周舒涵( `3 _; |* ^$ \/ r
2 n5 q' X3 `* F1 S您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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+ X. }7 [8 a+ ~! n9 C kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇1 X5 |0 n1 i" v, c$ y6 R
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U5 T# Q: F0 [, v
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 " R; \+ s" V N
□常常會有脹脹的感覺。
) t# F% u6 D+ g `- qtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 9 }5 X2 e% b; Y+ {) o
, V+ X5 C+ C( e( K" B5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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) j9 b* Y9 e2 `9 f! g! M4 m# o7 \- ?腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ q) _. P1 f d
2 d! _; N: S" ^* Q6 N6 g) A腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 # `4 X% `0 h9 f, `9 A% Z
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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2 g6 N+ M9 }/ P# C+ X. f! N, L3 k+ O公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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- V. d. _' |9 K6 S- V公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 8 |6 V/ ^% Z1 w+ ]$ ^! `- q
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77 i. ?/ Y" E2 ~% ~! v! V
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
% K5 E, I1 u" @! N$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 7 m- v9 N- F% g7 S" l
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
( T( q j# p& i& ~5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ) S0 G" v# q. L7 B$ O9 Q
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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