更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
; c# q% `, S" z# I- [公仔箱論壇- {, H! v, a- x. Y0 J3 O
; ^' U. ~0 D6 P6 ~, k& @公仔箱論壇9 n, x! v8 t( i1 l1 M7 k1 r
早安健康／楊東霖編譯5.39.217.771 r. X- x0 p0 {" s6 I
" o9 i7 ~/ C, q' q0 C- u% T' _$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
* }# c5 _5 Y1 U2 P- Q- V8 p' Ttvb now,tvbnow,bttvb
' s% {! k0 _# e公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 2 \+ o6 B7 C/ R0 i
2 q5 T) a! h- V9 k) x
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 J- v* R* E& J/ L6 h; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 @* A% N/ k
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h' S/ z% _9 N* k- F3 r
+ u: i. x; c" l
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
; d4 j% g6 I7 \+ E4 Q( b$ t' R+ V- N& v5.39.217.775.39.217.77% _) R! V( _; I& k
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 - K8 t9 e0 O+ d, M& |+ x& K7 H
! e+ ~% a; ~2 }* F公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
* z% t! ^ S& Q: D6 n0 z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, _5 y6 s. K* W, b: p0 X5 s
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇, T, k$ {/ p- u0 x0 r' l
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.772 Y' O% U" D, p4 d" @, [! X
, }, |% K4 _0 e8 ~: A
(二) 髮質變差 公仔箱論壇1 n5 y* L, Z3 G; w$ X E( e
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
) E/ @+ X3 ~) s( v% B公仔箱論壇
: C1 o* x! y0 t! m- i2 O$ d公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 5.39.217.77' e6 ?6 d2 F( [& D2 C; M1 r4 u
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 o9 x+ v) }# n
5.39.217.779 D4 N( z0 h, J% X" J2 t
(四) 頭髮油膩
3 {( _. e& [" _) j更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
i% _! i t: p$ V3 K1 g% Q9 D2 O5.39.217.77
' z; Q1 e) H. ^. w: T# i% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
c0 R1 r5 r9 Q2 M: D' u6 z0 \tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb) M+ S7 C# o8 g3 w9 `% i
4 E1 @0 V" u6 ~tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
9 {( l0 u- h0 d" G# O3 d/ ~公仔箱論壇
9 A2 n9 e) c% c; q. x+ ~5 A公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5 [2 c1 Y, R; p% A) u# G
$ b2 H3 S! ~8 {5 w' b4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 $ h' Y. U- [7 b8 n+ Q
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ) n2 g* n1 e; C. N7 E/ f+ b
* T4 S9 m9 Z$ ?! ^$ J
(二)使用指腹洗頭
9 I, S0 c6 ]+ Y盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 7 X& n5 O; ?' f
: p$ k& @9 b& M0 h1 }5.39.217.77(三)洗髮精徹底沖乾淨
/ y+ w* g% A* Q" `公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
$ x9 n$ U# O8 j c: `
2 _' e# N6 Z! i- e3 |tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 / L: C* j0 y8 Z) G5 ?* d, p8 O) `
4 N1 T$ j2 k; Q" A
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇1 i% u7 ]! n, Q4 U$ W7 `, q
5.39.217.775 M. ]" f# t1 z2 {: j8 k" u
(一)蛋白質
2 @/ z! A- V1 W蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
2 @$ d/ x8 t+ ^) o# R7 W
8 Y/ i3 b6 [4 Q公仔箱論壇(二)異黃酮 1 j! c, Y# k% w' d+ b% ?2 ~) J
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇2 X1 R/ ~6 ?7 N k, R
公仔箱論壇( N2 l& c e+ W. S* c6 S
(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; z+ J {& W9 h( }% j2 c
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 1 z' \9 I- M% @, I! L. u8 a
tvb now,tvbnow,bttvb% `- b4 O3 w$ Q3 W
(四) 葉酸 公仔箱論壇8 e3 m1 z5 k# v; C" r
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
" X5 `4 b# f G0 p
H* f* J& I9 ^; r: {" D" S! q" n(五) 維生素E
- O) v/ [, j7 O- ^+ m1 ]5.39.217.77維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
+ L* M& x0 }7 Z3 N4 b5 etvb now,tvbnow,bttvb3 \# H' ~/ B$ P0 H
(六) 薑 0 f! U. m" I/ n1 f4 V* l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
% F6 c2 q3 P' G7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 G, c; X3 ]' Z2 v1 F; n! d
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
