更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善6 k6 f4 m) A& h) o% I h. G9 b5 J2 ^
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早安健康／楊東霖編譯
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( ?/ \+ O2 ^. [很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 s$ b$ {1 u
* G6 L; j8 P' w' D公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇$ o$ U: Y: h1 n% ?- v
/ V, k k0 H( `公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 / e5 Y6 c6 [1 o* {* O- b
; O d& f9 U: y7 |+ Y0 S* h5 r女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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& e% D/ e( p4 r6 K D) H公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 P [2 H+ M: [ \2 {2 `
* [6 O* l7 D1 B5 Ttvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
& e# }' ~6 B) |8 A! Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A5 m# m# {& ~) J% I* O
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {: a* {: ]: Q; D
7 C0 r3 m+ J& d1 M v0 j) Q# p(一) 掉髮、頭髮稀疏
' M6 o# ?0 J0 q! mtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
. U* v' s( V9 R: y6 Z2 ]0 m- p3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77! P. q# Q) ^4 a/ }+ N- L! P( d
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb. r* l1 a( R0 g( b; H4 `7 R* z
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% R% g. X w
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.770 P8 _: ~* F3 ?2 g$ H
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
) e5 v1 `$ r9 H# p( L4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- _; I5 R) o/ u
(五) 頭髮容易變白
6 E; L2 {9 A7 i- F更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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+ B4 |; n$ g) E6 ~$ Q+ H公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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; q2 M& j) T! a! U4 @6 u0 z1 V(一)不要用過熱的水來洗頭 / n! W. p0 W. R( l$ r: Q
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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. E7 q0 m1 c# ~; x- e# e(二)使用指腹洗頭 5.39.217.771 v9 k# g# O; e, G# w
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
" ?* `% F7 ?1 H) t! D% {4 K2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 s& ^1 j9 @$ f+ s5 e
$ x( R( L" }% r2 E/ J飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ k7 `! l) b1 _9 t3 Z: J D4 G
: F0 ]* W4 z; K1 Y7 d0 V) \9 c. W+ }) |tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb- f; p# k4 ]0 s9 g" G
0 \9 C! D' \: I3 n+ [- [公仔箱論壇(一)蛋白質 5.39.217.770 ]/ h( L# r1 X" e' `* t
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
/ A! X6 g+ _5 k$ k) `4 }# z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z, h8 A) L" m. K) \9 ^5 U p(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) Z) w1 ]* d& |# Z
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇$ L$ V; d5 @4 ^0 M% r
T$ c# w! N' m% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
& z3 N% M" \+ X3 t; S鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇8 f _& r0 n0 Z# ^
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(四) 葉酸 6 X$ N) C# q# \" m% A
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇) g [5 I. ^& |* C5 Z
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(五) 維生素E
$ K: B% u) C- C: A- m8 y公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 * Y2 _9 T# e9 B; ]$ K8 t
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(六) 薑 公仔箱論壇& y+ C1 i: T6 e4 C4 r
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 , D' S! z) T! Y' m4 }
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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