更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77- m8 Q, `( W5 l2 r4 Y- N
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早安健康／楊東霖編譯
# h+ ?2 x0 f2 S+ H2 ^% p* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 h/ E6 E: _! W6 h
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 - K) Q3 T% y4 M5 ~% k( ~
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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( L6 ]$ a3 ?: T( A7 g: Btvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F2 I% M/ y9 S* Y3 c! k
0 p2 ?" ^, W5 f* y/ N) w0 g5.39.217.77另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。2 P0 g* A8 c ^5 }
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb! W1 e# B! q d$ w A8 I9 ]% q
7 N$ V. A( R4 A0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
# m4 f) X; O# \因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m4 Q/ Q# ?4 w4 x0 k1 l, A3 |0 T, s- q
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(二) 髮質變差 5.39.217.77& e+ v# H A4 v4 Q9 \+ d
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 3 Q6 M1 M' V0 Y! F3 A) F
) s$ c( y( V& G, q& p" f(三) 頭皮乾燥
( `4 _3 V* e% g7 Q7 j公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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+ o. L: D+ ?* E6 V8 z- \; mtvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 t2 J, S, H( M$ N; V6 J- Q
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77( g6 g/ |( ?& d1 \# A" n
$ F* ^6 B+ ~; j) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
3 F7 X- U3 c, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.77! y4 P2 |7 L4 ?5 V a& Y8 h* _
7 n! ~2 p" A! R6 k: m5 a$ ~7 P5.39.217.77生活習慣的改善 5.39.217.770 i9 a& Z( k9 Y1 h% Q+ ~
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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0 u! G* S. {6 J3 i: O$ F2 W! q(一)不要用過熱的水來洗頭
" d2 R7 B; x& O: A/ c( \0 q" @使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
; B7 x+ O- k6 ]0 H4 \. j- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k" q0 c- e; _1 Otvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
5 |) A9 @; u' P, l9 z4 k4 E& w公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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0 v; ?9 n ^# S& m' b公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) F$ D0 m6 a9 L9 v
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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K- @0 O: P0 K, w( r7 b0 D5.39.217.77飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb, m$ |6 D/ b* n4 A$ K1 U
- C0 J0 k7 y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇0 Q* v9 ~( e6 S( Y2 w
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 5.39.217.773 |8 w9 g Z0 w/ d
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 / h" {, K# h) N9 N5 u Y- Z
( B7 {+ }' f. F. o9 {- n- c公仔箱論壇(三) 鋅 公仔箱論壇1 B7 ], L C% L7 ]! \% c$ Y( r6 G
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 5.39.217.77 i; ]; L i1 U0 B2 C' u; |) c3 O7 @
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; }; L# s2 C2 c: O& d
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 2 W# C' h' R$ j
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(六) 薑
5 M- @, Z# v- @5 G% ^6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb* W. S+ m% ?. I) `1 J w
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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