腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.772 W2 D! O( w( X2 g& o8 o2 o
早安健康／周舒涵5.39.217.77# w% ~. ]. t/ q% x
7 z7 O4 Q, b! O/ j- D5.39.217.77您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb' u1 @1 E+ f; R( i& X: P \. o/ V) h
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 o6 S3 ]. D$ y) F
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 0 n/ r" v2 q5 R
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U# z' Y0 b( @% N' N
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 - _6 T8 H0 P. x8 ?: _
□常常會有脹脹的感覺。
3 Z2 ?0 Z4 B1 A; `□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" G! J! f1 D9 ?# w' V _
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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+ t! X# i" U- n) D( k, C/ z! m腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇% K& N: ?4 c5 \* v
0 ^, z* @. H2 g# k! H罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 . N: [" h, B( [# V
! `2 w: b9 U6 h/ e. A7 D0 ztvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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# v X8 U2 u& r9 l8 o: ?* v+ ftvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 2 B B+ R0 k6 S5 y' {% |. E
% `- `1 E8 A! V" \' `公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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& }% r1 H: i2 h! Z9 e/ w* Q公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇5 {7 K! O. A1 h$ r, {: @
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
6 e+ x2 M3 M0 H# c3 |- [; S2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 3 e; w, P7 B& O* |) @
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
* A9 A3 B1 K, O/ B; V4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
. U% s( J& t7 K" { PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 C* B! [( W3 Y9 a4 w
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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