腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 w* P [6 o+ x& }9 _% s
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb7 }; u! ^5 R$ B+ K" x
+ r7 g) {; h! w0 h; E) q您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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" u0 F. U9 _. t+ s確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 % r+ Z0 M! V1 Z
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% {' M% v' z! B
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* L6 x2 J# i/ a* c# w- P" x
□常常會有脹脹的感覺。
5 X$ q/ F4 R; M K+ ^9 z/ Z& W2 E NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇6 l3 x( q j' }' ^% t/ R
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * p" P2 l3 }. B: v: \8 A0 H0 b9 x
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: | u# m% g3 o' D. ?. C& T5.39.217.77腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
T# y" w! N' J" _/ I; K5 Q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {% f9 k- W. V1 n, B5 Etvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇1 ?) v% `6 b5 f! `+ C5 @' T+ E
, D/ }4 g3 g6 A: ~/ z$ V罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb# f, e9 P& W) K1 Y; X+ G" j
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇 \% o* ~9 v( _3 C
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 P( ]* y0 P4 d3 p; m, L8 X7 \2 Z+ M
/ y0 z, s/ m' x7 V$ t0 u4 Z5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
4 m% m0 `- ]: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# L; E8 S/ h# m8 ~7 M9 g/ K- E
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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9 c5 V0 A, J5 }, h/ u1、雙腳張開與肩同寬站立。
6 T F" ?* n; Q }5 q8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. S0 F+ p% {9 U7 j z" u5 y1 z* r3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
G% m+ B5 r! A/ K+ t+ P. I4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- p& T" h& c) U5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
( W4 O! C7 q& X" B8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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