更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇. o! `2 p1 y3 \! Y
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! w4 k4 c* i9 g' h5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯0 D. V" Q5 h) f1 S0 g& e
2 P# Z+ {. S: I1 D公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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* K1 J" j( l2 x7 d; `0 W0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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: ~1 q, H) G) g+ X' d5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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* X' H9 K6 ?, u8 z4 ^5.39.217.77女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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! n; W; ^0 I7 v3 c另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: i" D) @/ A" Q( `
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o! q1 z% j$ F# r
4 P2 C0 P% K' ?公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
6 A, x1 b; ?2 _3 E; ~/ V4 N8 H. z" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇" q4 N0 X& ~" g! g( w) X* E
% ^1 z+ B& @3 ^& S. }(二) 髮質變差 5.39.217.772 F8 Z; Z$ l. [" u6 c' a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 : |: o9 M& M2 d+ A# d5 H
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(三) 頭皮乾燥
) O3 j: P3 y# g9 v5.39.217.77更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 . }1 o+ @6 e$ ~9 n6 e" c
1 U- R$ ?" B+ b3 n+ I0 r1 u5.39.217.77(四) 頭髮油膩
' Z3 K; n3 Z0 Z) Q: J" C3 L公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb _* p, T" ^2 \5 }) a
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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L F ^% D' Q8 \ h) ]+ D生活習慣的改善 5.39.217.77, j& s$ F; N, _. ~- j( ]7 l: o' k
4 u2 G3 y9 n( p1 t1 \& f- P5.39.217.77對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇- ~; u% ]5 e. C( g3 @+ }5 o
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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! l# C+ m1 ^* D8 r, A9 e8 ~(二)使用指腹洗頭 * I' m5 O6 F! N7 k3 |8 S
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77" i. N, h3 r. L9 k& J1 g
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇8 ]2 S! t, ^# g
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 `' Y s$ `* }! i/ h5 ?
( d9 ]9 M0 ~# m( t. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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. R" ~3 y( C# V q+ u公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： & j* S2 |4 ?% I9 X
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(一)蛋白質
, ]- d5 L8 h2 Q2 o3 C公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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4 }6 C0 Z0 x2 A3 Q9 v' `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 5.39.217.77& @3 ^9 x/ t: J1 d
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 1 q S* X z+ |- t+ A
7 F8 G+ t. v {9 s(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ n8 W _8 @! c+ D2 m$ Y+ I
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77( N/ C2 q, \7 T# }' b G
/ ?' r% S5 Q6 N, Y(四) 葉酸 公仔箱論壇% |& r: i- Q: u2 [, Z( I2 B+ q
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb. q; P. A2 f- l
6 E% f- N* T4 ~/ etvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb3 R* B9 L; ?" w3 n- R
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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8 H; O8 i6 Z7 D" D4 I0 K+ D" l1 s(六) 薑
- G7 y5 p3 |3 t# u& l公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇/ H7 j$ {! v( V4 }0 b
% Q& Z1 @! W; _% ?6 U/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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