更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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5 Z4 e# H( Q# Y( L# @/ M! x很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 + H) x+ j, {7 f% X
1 S3 J3 d5 T# `* ^) C3 \( o% E公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 / O6 O. }% { j6 C1 F4 d7 @
! h7 P) c: k% U O/ ^$ y5.39.217.77另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
$ b3 P/ e6 V" A$ r5 E- E. n BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q+ q) G1 }; x8 W5 t! @: ~
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 ' F5 ^3 g2 O) v" z: b
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ( J9 u6 E6 `$ U4 r
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(二) 髮質變差 6 R: j/ P1 ?' F. G
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇& I" Z) E9 Y( b5 y( Y
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(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇. q8 I4 G' h9 o7 R* e
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q( i% _1 X7 S+ N+ d. ` x
' @- u5 C- L8 } t/ D2 ]公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
9 a2 M# O7 T1 U" A: Ntvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。3 o& \6 X% G) m+ V5 Z+ a U# q( A
' }; ~, U" d' t u: j公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
' {- M- ^7 o0 y% C公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
+ [: Y' V/ N, ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, [* C; ?& j" h+ w
生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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2 k! X& t6 E' i& f* d. e公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 1 | D# B& P9 T! V- M4 u! u, }
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 6 p+ q/ a, g" K# V. {0 N
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(二)使用指腹洗頭
/ g- I: C* a8 f' U盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.778 y" c7 ?2 J. y
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
# j2 z( Y: s, t1 x" ]& h洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇- v$ S) o' k9 T
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飲食習慣的改善
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) ~' d3 H. d4 m公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb, C! A4 z& H. a. t( e& p7 d
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& k3 C7 _. n' o# \# u/ ?
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 \9 l# |$ l+ M' m. H& z
: Z4 @ C. M( h: D5.39.217.77(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb! t+ V3 } J) k+ ?, E
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
8 q1 u1 E8 `% M" @/ P( ?% e5.39.217.77鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 1 z' i+ G8 X6 _* f6 @
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(四) 葉酸
& N$ G2 R; |" k" A7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 , z9 g4 K' c/ A2 K: G4 f. `
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(五) 維生素E
6 X/ t$ Q5 T7 N" t維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇7 G7 R1 W5 _. U9 ?: g
) f" Y7 V1 Y- x, J: Vtvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
) m9 k% u. U7 @) b! z* m1 ^( \6 p; t公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.779 m4 ?6 u8 T5 }
9 U5 O% k( P; L, rtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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