养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
2 u8 F, u' q7 b, J# v) y, I每天都是小“四季”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# y3 r' A2 y- r5 x" u& K
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
& W/ B, n% A' j8 G- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"
+ V' u+ ~% Y$ g9 t$ |公仔箱論壇 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠8 a3 o: j4 u$ J- U" T
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
, i' o% k+ ?4 J8 I: a) j; V" v0 V公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
% F- R+ Z) N% M5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ j; z. B" _/ A" G
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇& C/ `' {# Z# L% t1 v3 s5 M( ?
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇5 h- k3 n) s+ R" @
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
5 X! f7 L8 N* c8 X5.39.217.77 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。; J, ]% x0 S! ]- D* N
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
0 J6 ^/ t7 I a: ^0 [0 [5.39.217.77 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
. W0 p& \% x% \& O' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
2 O' v6 \; Z- ]+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇" P8 ] u* a* X) l; ]
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5.39.217.779 T6 `8 x$ H" U# x
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇( k* U9 o7 ^& O$ _
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。8 Q. T' u9 J; B/ a; {
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
6 ]- R, z6 W: l8 x+ t! x' G& x$ X公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ a- d+ h! A2 i9 L6 N
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb! G5 E8 }, i! K7 j3 N
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。3 s4 r- T) l" F( F
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
: Z3 c! C, Y& ?6 u公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% e( @5 j! T5 \: O: x
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
4 d n' m. Y" ~0 z& a. ^ 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ r) S H& q5 i' W9 P0 A
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
: ^) @: \2 A) n: u 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
& V# r* L6 w5 D9 ttvb now,tvbnow,bttvb梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5.39.217.77+ t6 a" l. ]& [- ^' f) U
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 f. x' y6 Y+ v) D* h+ T: d
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
. m g: P" A- h$ `2 I5.39.217.77 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 P1 h% W* E c
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb& ?. ?$ R7 A: b3 V& T" Y
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；" P& X6 o8 ^$ ]* i
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；7 E% |- O, E8 Z0 J% D
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
* C+ R0 @. N+ w) e* g8 d9 W" W$ A# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；! y0 S: }7 j3 r) b4 l; t
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
9 Y5 o1 v+ ]3 l B公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 R" H% q6 q7 {) B5 J- k
贴心健康点拨：如何梳头
$ U* P2 F& l5 I4 ~( }2 G 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。+ H# V8 X: R, w" j% Q% E
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃! v y5 F! A& D8 s- M
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．- [4 z0 D. E V
7 m- w# O, ?! j9 l& W$ h( o+ B: L2 ^- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
" B: I/ z) |$ l" f& W! J+ z; ltvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
; t$ h {! V. t. w! i: C* t6 B公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.77! g/ S6 ^0 P5 I% v1 C1 z2 l
【具体方法】
! u. i4 M: k: ]# C5.39.217.77 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb4 ` f; N I4 }$ k- c6 i. R
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% R7 e5 y/ M! Q7 e4 U 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇$ l6 x( f; j2 n9 s k
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇7 Y6 S( Y R9 u- Z9 K6 e1 k& S7 h! j" ^
返擦动，快速有力，以透热为度。
0 L5 J; O! ~6 }0 H- @tvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
" p+ I$ R$ N7 y& ~- I9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
" ]+ t! d0 p3 d# [5.39.217.77 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
- p4 k" @. K4 z5.39.217.77健脾的饮食保健
9 { s+ c1 T6 ]9 m7 W( R 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ Y( |3 |6 d' D* x4 K
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
& b' x5 b/ C# H( m* {% ]/ f公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇; ^1 n( E. O+ ^. X8 @9 |
) M2 k2 c k, m7 R& D, Q5 v0 ktvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 V2 k( ]) y0 Z( N
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。5.39.217.77& X6 {8 ], w1 R7 z
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
7 T6 v/ I4 D* t5 i- U 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
% U, x& Z$ p/ {9 K" U& x; K$ xtvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。& Q2 o+ n9 z" [, S; Z( F) s0 u
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。5.39.217.77) J& E; o: q: ?# J0 y4 }- t9 k
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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