| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
( N6 J* Z! }/ ^( W( C" }" K) A公仔箱論壇 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。9 ~9 Z6 n- f" T+ s* j
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。5.39.217.77% d3 U! E7 p; B8 f
西兰花
T; A3 D% R% x8 a' p6 g ? 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
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8 `& C0 j! U% B* C大豆tvb now,tvbnow,bttvb' {3 _4 X7 B- A5 R8 H; ? \% e6 x
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
1 s, s/ g2 e6 z& _$ N; g9 w omega3脂肪酸
8 L" r: T( i) |) W) a3 \/ }公仔箱論壇 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。5.39.217.77+ `6 R! E" r* V
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ ~% h' N: I: M
海带
3 Q6 u7 e; G, R2 E, ^: M9 o 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
/ S9 Q/ J; p; b. r' o 人参5 F, Q) q( A; B5 b- z: a0 X( ~
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。& a: F, W$ f4 _5 S6 H
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; M8 Z1 O3 m: D
苹果公仔箱論壇5 ^1 [0 X! @; k2 r* h
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ h" D: q6 d' k+ h1 h
) w& s" v- I* a! n& d% Wtvb now,tvbnow,bttvb 牛奶
, u3 s. W9 M0 h7 G- F, H+ S/ O' htvb now,tvbnow,bttvb 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。5.39.217.77- t/ \' C- H+ w
西红柿公仔箱論壇0 O& y( u" p( [3 Y# t3 n: }
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。# A( A5 s9 h7 [) H
硫辛酸
5 M0 u; @# R0 T2 ]公仔箱論壇 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。公仔箱論壇1 w7 Y# m7 }1 x5 L
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4 L2 S; r' g( S T& b 藕8 T T( J# l9 ?9 M4 D
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。公仔箱論壇' ~! q* \- w# s' F" L3 S- T6 R
蜂蜜
. B: q6 H0 S3 ~4 @5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。公仔箱論壇) H8 R* h+ X4 X
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维生素c
, x: e7 w" U0 D' d- `# p1 f5.39.217.77 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。2 r. s6 B8 N# f3 ~+ @- f
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
+ ]* n. G4 h6 M$ Y' [" L6 e 银杏
+ E, l7 h/ `" N5 n' u% J" Q* P9 P' w7 F3 A公仔箱論壇 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。; E0 T) [ l5 {0 |4 ^
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
* z" M- U7 J% S8 k7 K$ O8 R 鱼类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S4 v" _5 h- ?
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
1 O' O4 h. P5 l( d5.39.217.77 维生素etvb now,tvbnow,bttvb1 {8 @8 I v9 b7 u( f; I
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。5.39.217.77/ ?. ~* ]( u$ q5 v8 V
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
; Y$ s9 t9 e0 j# _% X) B$ v7 V! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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