很多高血压朋友常常询问我，如何在不服用降压药，通过日常调养来保持血压正常。其实有很多简单易行的日常方法，日常注意到了，血压就会自动的下降到正常点。今天跟大家分享日常三个“忠告”，让大家实现真正的绿色降压……
: Y" }3 B: g5 e+ p7 ]" X公仔箱論壇忠告一：不口渴也要喝水/ Y2 n6 o- o3 Z8 A
高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。" [- K5 l Z* V8 I) u: y5 b
夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的粘稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。
' P: X# _9 e; q" F" |6 Q# E5.39.217.77许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。
/ W& K2 {1 u- Q8 k3 U t5.39.217.77因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度，此外，多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。( a0 R" c( Q! m/ G9 ]% m
以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。公仔箱論壇1 e" N" |, B# H' }1 y% E( Q
忠告二：再热也要动一动
0 B8 |' B. H! q: t9 [+ \1 Jtvb now,tvbnow,bttvb天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。
5 L! L8 B7 } }! s, ?! W高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。6 j; N. c! D7 M) P0 q3 J
旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游，在出门之前，高血压患者要检查一下是否携带了足够的降压药物。
6 ?/ z1 m c5 Q5.39.217.77忠告三：空调温度不宜过低
' C0 h7 s& l$ o2 `# L有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。5.39.217.77+ ^) _! c! E7 u" B* d3 P# ?1 b d- e
有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. W5 _ `- N0 d
此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，定时通风换气显得十分重要。 |
發表於 2010-9-13 09:42 PM
| 