腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
% M3 B! c& e/ R/ X早安健康／周舒涵
, l1 h% W) p* N5 F: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 [% y) J9 T# W' H! Q
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ # k- P4 s% \! v7 r" z& ~6 r: v9 b) H
/ m& v7 d+ j4 f* _2 b7 c) j8 L□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
3 U$ n) N- ]# x8 V" j□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ k) y" G+ g- o; X□肚子感覺起來硬硬的很結實。 & n0 z2 @; \+ b0 I5 n7 g, Z' e. D
□常常會有脹脹的感覺。
" @) T) _" M4 n0 K% A Z5.39.217.77□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77+ J& J$ u; ]7 k, W; @7 m
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 J, q7 G Y/ l# ?& r; ~
& U8 Z, Q) N% A! S7 L$ |不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb, U2 D3 J$ {, ?
6 Q1 \4 e8 ^2 V: M2 r( M公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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0 J( M8 M" O' u% x/ R- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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7 n7 ~8 b6 R' h, `tvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 3 S) U2 x& |8 q* O2 E9 O( D) E' o
4 q0 f, k" E5 s: ~tvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 / V0 a5 v* R) n. U- f# |
v. b* k5 o \' x4 U! E( [小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& j3 _: b2 ]
s% Z8 R) Q( l1 w另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ! C, @8 E4 d$ i# n& c5 [# P
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
6 @, D7 ~+ u X4 }0 E5.39.217.772、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
0 `/ z( m$ m/ ~. R公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.777 z" P7 Y+ p I1 z& H7 d
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z7 U& s5 i7 q+ ]: ^$ s
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' z, f& J- y5 U& Q6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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