腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
3 f5 W1 H H ]' L- P/ o早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a o( V3 ?6 y6 y
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.779 J9 S3 Z) [' V8 _
" _, J8 v( s% T- Z gtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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* _: Z6 j+ F# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 : R2 E- n1 n# R- s
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 - Y% ?0 \; o6 _# I* B7 G/ C
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
" w$ x" `8 w; B7 g& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
* E1 ? @5 Q- y2 u□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇) B! d! U2 W3 ^7 p" J
9 Z* ?1 V9 C0 j3 F3 J/ B/ B公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇" j; t7 Y7 `) l* U
6 n$ P7 T. I8 i3 }2 Y* z" v3 otvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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! Y" ]2 O4 Q4 _+ \' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77# d9 |+ l% g* ^# Y \
# A c' U2 c, y6 S$ O8 c5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ' _8 i# m; P9 T) K/ I) X3 r
s$ W+ f( Y6 W4 e( U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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6 i Y1 U7 n6 ~1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb" C( \5 ^ G m0 B
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: K2 ]' B1 M% x4 t1 t8 C1 j+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 7 q0 J# ~4 u2 ]& `: E+ U2 _
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
+ Y! \! o/ n& d$ E( G5 c0 g3 `( e5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
. I4 _* D* U! O, g公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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