更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.77* J5 j5 h" o& L& i9 G- k1 p
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 6 v: ?& D8 X Y5 X
5 d$ A2 r/ M+ ~) j日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇- ?( P x) |6 [- F/ O% S
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 `4 ?, s$ n L1 T
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。. ]: i3 \) o( k; F8 T; K
: V- P, O4 R0 ?+ y K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
: }$ i3 h0 Q/ W: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 ?5 ~* g; l5 T
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& s+ ?! M3 F3 |% ~- q5 H
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 F: F j2 G) o/ b, K/ }( D
! G/ b2 b i4 n7 z: f. L( y( `(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" l5 J+ c8 D/ g; T
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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: L. _: O5 {! `) [2 [5 d! [6 x公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
- y* p4 u. w, A- v3 C4 E8 b! X更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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6 m r" e6 g& O公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇- B# M: ?0 o" x) J9 H; l% k) p
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 T w9 Y, ^5 c) Q
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 ( k8 n+ _% ^$ e2 U4 P0 x7 T
& \/ w& l$ |, g1 h& |4 D5.39.217.77生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 - Q) |" e: n+ v) l$ T3 `
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(一)不要用過熱的水來洗頭
" M. O; p; P, U0 n$ [2 Z公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 U$ |' s8 e! V+ b1 v. P" H
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(二)使用指腹洗頭 ) ] K% V d2 d8 l
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
! d9 i; R6 A; T' D6 D1 F: g* L洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ; J& L p7 O0 E) [
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇& t I) o' d% n1 e2 H) J1 T
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(一)蛋白質
( w8 o. P ~8 Q" K! r公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 # B. d6 J9 [0 J1 X4 P
9 E2 L8 N0 \! T: y5.39.217.77(二)異黃酮
& k8 W) e3 Q: r/ M0 h. o8 Q8 `5.39.217.77異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77# Y+ V! L; o H/ I1 {1 ?* }1 A/ g
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R4 O4 }. |" ~2 J: x# D. `
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇9 h$ D! V' r/ b. u( f$ J* q% m6 H% E
# E( x- J5 h; h9 I/ Z0 w8 n1 d2 Y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸 / }8 z' i; h% ^: I
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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0 \+ H; J' v( x7 X5.39.217.77(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; e+ `1 y/ p6 b( I
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77+ H$ n, |# I/ F# k
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(六) 薑
! K, h% ~, q+ w" p) a) \% |公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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$ J: t4 I! q w' D4 o1 l更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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