腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題9 q: a' A7 m( D
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' V" b1 Y3 C7 x! U* _& f
% j' {" s6 l" m5 A5 j$ g公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( y. n; b8 f& C
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
3 P) f' o8 h: i6 O1 v□肚子感覺起來硬硬的很結實。
9 k1 p, k! T2 O* _) N5 @; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 ) ?5 H4 E! G) k' Z% Z0 e* W, r
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5 Q; V9 k6 e" x
g! A0 |- z6 ?0 b& X( G6 X; Q( qtvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ g P& h0 s( }' q1 o( `( Y
; n, n5 O" @0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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% Q: B: L4 o# E- b. M8 k' F5.39.217.77腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77& `. ~9 r$ V1 Y, M) ~
4 E( A N# ]# R. M. ] p1 g' I# rtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb& l6 j8 `2 w8 f; K2 L+ M
/ m A) B j9 ~/ Y公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 + @* o6 m$ F% f
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
) A l/ S" L1 l$ J7 _* [/ b6 W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 d5 T9 `! _9 |+ A5 ctvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ ~( } n& P Z; g3 H& _4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 . S2 R* \. y3 M' C% Q+ \
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
8 l9 M! p/ t/ M9 {6 F1 |- u X: d& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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