更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善4 K4 I/ |' L& j2 G
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; \& l% h& n& m) P5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯+ d5 p: X3 X) |- v7 {# i5 K
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ " `/ p8 K& {4 H6 F- H
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.770 ?. V7 K- `: W
* L" F2 r/ X" o: s+ t% Ztvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
. X. F+ i2 N3 F2 M/ h4 E3 P5 O6 i3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 }( R$ P3 Y8 Z5 W; L- i: C" T0 P7 z
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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& R- i0 `- T* z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) T* w4 \8 _, R* Y; \+ Q
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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' J) j: H& W4 @7 J" V V+ u- r5 x(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb& \1 C. m7 N9 ~* ^
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb' q3 b3 h& c$ z* G
_/ T$ ^2 y V0 [+ I- g3 a4 Q' c& ^(二) 髮質變差 + F* V" W5 z1 g! B* K
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇, M8 C) c3 f. o, _, W4 T) d
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(三) 頭皮乾燥
" s, [$ z+ Y, i7 N7 N7 d公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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8 n& n- O! [& ?9 q(四) 頭髮油膩
3 F- j2 y7 Q: B# U: d! D更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。# e! T( a2 |4 }' ?( m
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.77+ }0 C6 J& @/ u
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 i, \0 B0 J8 Z
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(一)不要用過熱的水來洗頭
" y/ k0 {9 p" _$ C0 s5 c使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
- y* |" U9 a ^公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇" Y" O$ \/ \1 z# w% t
( @, R1 u1 B! d0 w/ t. h) N" g5.39.217.77(三)洗髮精徹底沖乾淨 3 B' Q; m* M; B! ^( q
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ) S; `' R' i# l9 B
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飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 C( Y& u+ c4 L
! L+ J! R3 G' I4 itvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇4 K3 x$ ^8 G9 c X
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(一)蛋白質
5 p% @3 Y2 D0 O5 D) z8 }tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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* @: K. U+ M# M(二)異黃酮 公仔箱論壇7 i, V2 [' x' I Y$ ^! {) K& p6 x
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
; S) N! c W6 @9 t9 D) P: l; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `$ {4 E, a$ Q! r公仔箱論壇(三) 鋅
. G' Q1 h/ J. [: |1 a鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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5 B$ O \. u/ o$ G(四) 葉酸 5.39.217.77; f8 I/ U. p& R9 d& T
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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9 t% J0 m' G3 H' H8 O* r公仔箱論壇(五) 維生素E 5.39.217.77) N4 v K% B% J- A5 C1 M; X- Z
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
$ j$ t; Y7 ^" F7 Q8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y$ S4 R' }6 ^. N) d, J! g) k" ltvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 * q8 D2 Z! t: P& Y# N) {
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.778 v) r. {& @- Q3 r) a
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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