全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇2 t0 Y3 C$ s4 M: R
致癌的饮食习惯
/ U8 Z6 P0 c$ n& j; T i& b) e6 f公仔箱論壇 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;$ I! X; s( f. Q$ v- F& [) i
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb- a& ~4 F& \$ j! i) G2 e
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;$ R+ {1 E/ ]" ^& m
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
9 b+ C/ g& P4 M0 v7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w" d( ]3 j* h公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢
2 T# i) E# c% Y- s5.39.217.77 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
7 G9 i9 {( v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
- J1 W& A$ ^. \ H" n+ X7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
& m* d+ O/ y! n2 C 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
G/ l& ]7 O/ W# z+ a! N$ s3 S 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇$ _0 _3 N% r( y9 \
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专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇" U& T8 s$ d4 Y4 L( I
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
. R" l5 d5 e. i 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
+ x ^" T7 z9 i2 P9 m9 _& V公仔箱論壇 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;5.39.217.774 P0 L1 k7 u7 G6 t% _( i! S
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
2 U T0 O/ E! l+ A+ } }, r& G. `- \tvb now,tvbnow,bttvb 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;& t5 H% |' }% Z, \0 i D
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;5.39.217.77+ ~7 u1 j! k$ k5 \) x- d9 @
7.多吃各种蔬菜和水果;tvb now,tvbnow,bttvb! s# z7 O0 _$ C% |: B. U2 a; l3 K
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
! y8 y: @- r$ b8 w3 x$ l+ _% C 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸tvb now,tvbnow,bttvb1 }& s$ {0 f& P7 X9 |
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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