【大紀元10月31日訊】（大紀元記者秦飛編譯）隨著秋冬季節的變換，氣候漸漸轉涼，感冒又開始肆虐，總是令家中有小孩的父母深為擔憂。美國健康網站WebMD的博客上，兒童健康專欄作家Janelle Sorensen女士提供10種實用的方法，讓你的家人輕鬆度過流感季節
6 k5 `8 f! o" I: |2 a; N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M* ~ r( Z# x8 d1. 睡眠的充足研究顯示睡眠不足將使體內對抗病原菌的細胞減少，容易患上疾病。成人每天需要6-8小時的睡眠。新生兒需要18小時以上，初學步的兒童需要12-13小時，學前兒童需要10小時。如果孩子不睡午覺，應在晚上使他們提早睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 m, L4 ]/ g* f
3 f6 ]3 t( q5 {5 I& L6 m3 dtvb now,tvbnow,bttvb2.全家一起運動4 |1 M3 m% s( G$ I, V! w' x* H1 }7 J6 I
運動能增加與疾病作戰的細胞數量。全家人養成一起運動的習慣可增強體質並享受歡樂時光。建議可以全家人一起步行，徒步旅行，騎車，練瑜伽，或隨著音樂儘快起舞。
; Z* g( a" y5 L2 z6 A8 E' h0 v' V# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.消毒抗菌
0 A# [: g: y3 T5 O7 E經常用肥皂洗手是很有效的抗菌方法，研究顯示普通肥皂和抗菌劑同樣有效。特別要注意吃飯前後，外面玩耍回來，上完洗手間，摸了寵物，擤鼻涕及去過公共場合後的手部衛生。外出時可攜帶濕紙巾或消毒抗菌劑，做簡易的手部清潔。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 t4 c, \9 `) A
如果家中有人生病，應把他的牙刷和其他人分開並在沸水或洗碗機中清洗，避免把病毒傳染給其他家庭成員。另外在流感季節，你的毛巾最好每隔3、4天就用熱水清洗一次。
. S; S. q9 t( x; r' j$ Y打噴嚏或咳嗽時用手臂或紙巾遮住口鼻。如果用手，容易把細菌傳播到你觸碰過的東西上。
3 C: `& w( ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb4.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ D* g1 [" m0 U
生病時多喝水非常重要，而喝水對預防疾病也同樣重要。充足的水份能保持呼吸系統組織濕潤，從而預防細菌入侵。同時水份也有助於免疫系統的正常運作。
! E( W: o) Y4 `: }; l5.保持通風. ]4 w8 G! T# J& l9 u+ ]
如果你的房屋經常門窗緊閉，建議每天把家中的窗戶打開幾分鐘，這樣可將屋內受污濁的空氣和細菌排放出去。
e. I0 [+ I# ?; [; a+ @ E5 x* R7 |tvb now,tvbnow,bttvb6.保持涼爽
; l- z0 u, S, N4 n6 M4 k! n( T家中空調溫度過高將使空氣乾燥，這是病菌生存的最佳環境。建議把家中的溫度調低，並使用加濕器來使濕度保持健康的水平。可使用濕度計檢視室內濕度，理想的濕度保持在50%左右。5.39.217.77. _& S4 }5 i* ]- E4 S* z9 ?
7.放鬆
" z9 j) N0 W; T0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天利用幾分鐘時間，讓全家人一起閉著眼，進行深呼吸，放鬆心情，想一些快樂的事。打坐也能減少壓力。壓力減少則生病的機率變小。
% y6 N: @7 X! ^7 `/ |. S7 G' F! {tvb now,tvbnow,bttvb8.多食蔬果
2 J4 f0 s2 ?- K5 g, ?$ O$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔，奇異果，葡萄乾，四季豆，橘子，草莓等蔬果均含有增強免疫力的植物營養素，如維他命C和類胡蘿蔔素。西蘭花，抱子甘藍，包菜，花椰菜等十字花科菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可幫助預防自由基損傷，它們也富含維他命C和鈣質。讓孩子每天吃至少五份蔬果，而且最好有一半是生食，其它在烹調時則要注意不要煮得過熟。
& Q+ ]& d9 t' u ?9 `/ y公仔箱論壇9.少吃甜食5.39.217.77( h2 @, w% {0 O; L# Q6 C
糖分會使體質變酸，這是病原體喜歡的環境。特別在流感季節應減少糖分的攝取，包括糖漿和果糖。5.39.217.77( M- g z: q( O* L0 q
10.服用營養補充劑
, |; ^8 g( W z0 ~3 m5.39.217.77多數兒童無法從日常飲食中獲得足夠的微量營養素（Micronutrients）。服用日常多種維他命/礦物質不僅是補充營養的安全途徑，也是支持兒童健康生長的重要工具。父母應與兒童醫生探討孩子所需營養。 |
發表於 2010-9-9 09:40 AM
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