腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
( n0 v+ n+ e8 X/ j. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c4 g7 J: e) x* H( B5 e
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.77# W a5 @/ e7 w0 m4 ^
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
( L8 u. x' k0 s' _& }5.39.217.77□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 [* W9 Y9 j3 b' Z3 n0 D7 H8 l9 y- Z/ x* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 X, `# B q. z" i# T/ x公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇5 M0 j) S- ^* L7 S6 m3 ]8 Y$ k
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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, P+ `& O) m M0 a9 M& n公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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) l& O( a! E- K5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇7 q- T2 f4 S# q6 j1 B
6 C& r3 e; j9 g9 x* P: [2 V: s0 ?; v& c公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇% F: R( N# \4 r
( |# T) w6 ~9 d8 u* A1 v+ i$ u公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 v7 {" P) Z. V
8 n; F0 ~3 I: b/ U- [公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
( Y! `2 z2 T/ S; {: s0 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 O- w: u6 S {0 O
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.779 `; i: c* Z; j2 W2 p
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77. p2 P1 ?7 g/ U/ G! o7 W! a9 f
& `3 w$ w& v. B1 s& M- p/ g2 Ptvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
+ t) ?! x1 q4 D/ Q- ]! Ztvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 7 [% s: G) ^9 o5 `* s, Z* _
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇( [6 t. b5 y; E# L3 a
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 x; Z6 c5 l6 u# a+ O
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 g; c3 G3 L9 [
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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