材料：
% o) Y- N0 ^/ W. Z' w8 Q6 e' R5.39.217.77急凍大海參1條(約20克)5.39.217.771 D+ u& E; V3 h& n( L
有機珍珠菇1/4包
& V2 @# C$ Y% `; z" p2 c5 y p5.39.217.77有機紅椒半個+ T8 @0 X- `% V
有機細蘋果1個
/ ]- z' w" |9 h7 P! C有機細青瓜1個
. \$ {* n& j# e- T& e5.39.217.77有機羅馬生菜1/4個
/ ~% q( N+ g$ U2 C" N& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗公仔箱論壇3 u1 |! ~# H9 ?% ~- w2 [- r0 G
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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. B* i. J& F+ ~ F& }. ^$ M% C2 g" s調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M# k r+ q6 @% Q" e" ?
蔴油2茶匙
; z6 g7 L5 O9 C/ B F4 p' r2 j蒜蓉1湯匙. T/ P5 {) ?( B7 C: h/ A+ `
豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb |! n& V: s4 O8 s8 b
沙律汁適量(可不加)
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; c* X- W. x9 C4 Y, p做法：
: ]; k; A3 G4 V' p ?, _5 v公仔箱論壇1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
' B; Q, I; j. z' j4 w$ O- D8 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ f0 [) \& e) h8 N( J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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, Z4 r' o6 `$ E3 ~! I3 _( |公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。( F: ^9 p6 {- H" E
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇- a5 W+ w% P f
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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