材料：tvb now,tvbnow,bttvb. n6 S5 f6 S6 e9 D- `
急凍大海參1條(約20克)8 v1 x1 v; a6 K1 U- p) }! n+ W" j
有機珍珠菇1/4包公仔箱論壇; l2 h3 h1 r" P4 T
有機紅椒半個5.39.217.777 A, ?1 V' G; W' k- |
有機細蘋果1個
, Z; x3 s$ x) \4 ?: B- Ltvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個公仔箱論壇" C. {1 `. o( W6 Y0 h7 D! \
有機羅馬生菜1/4個: n7 b; [8 H0 B P& r7 N c' i
飯半碗
. W8 d- d3 p& X+ j7 X$ ^tvb now,tvbnow,bttvb黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
+ d1 I9 c: j( G# q4 k- `, wtvb now,tvbnow,bttvb蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 X$ q* f" Y
蒜蓉1湯匙
3 L- i3 G( I$ V1 M公仔箱論壇豉油少許; I: ?* D: ~$ \ l) D/ \
沙律汁適量(可不加)
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 L+ O2 _ I2 a8 \4 ~
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 q" h- | w7 c+ H2 X. R$ S
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* B+ g$ w M" ], f4 @+ p2 ^6 i
1 v! Y! X1 a) }2 ~3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。, D! Z: S' {4 H' V; I% }& A. G, A
3 y. \; [- x9 g1 a4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ M, g6 ~, U: k
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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