除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
& F* [! R( z. {2 ytvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
6 @& c$ e! n9 ]$ z5 X2 [& g: F0 G9 }4 ?糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
" j9 P. q- L; v2 w( \. f長條狀（可能情形：腸道健康）
; K# W$ f& x' D6 q8 l6 u5 ?5.39.217.77顆粒狀（可能情形：便祕）
4 Z( {& c: k% p, T% M* {) E: vtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味5.39.217.771 `: W, g. v5 Q) p& n/ V5 b- _
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。& R3 F9 l/ S6 k q
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb' j! L0 k+ o' K, y
4.排便耗時! ]9 g3 p3 V* Q" y7 n2 l! r3 `
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
8 Y# Q! G3 G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 Z3 y$ T P# x |4 Y( j8 |tvb now,tvbnow,bttvb6.排便量5.39.217.779 D+ }7 X* p4 [+ Z& v
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
# E! M9 d1 }+ G& P( Q' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V/ y- q& w4 T9 g
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) Q4 N9 e/ }( n( H5 v6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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