早安健康／林明慧
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2 h( w8 m1 }8 ` t( r1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 k2 }) R/ k7 J( A |
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 公仔箱論壇3 `: K. l6 Q! q/ t, V
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ ! s7 d! N4 W3 {6 c; ?3 m
7 \4 Y0 O. j e8 a1 t$ m今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 ! T4 X- Y( D5 X$ S
n5 K6 w4 A5 h- d! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇" z* R7 J0 j% a7 I' M) j
! A+ } \& `: X- A( Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) r, D4 j- M5 a: u4 R! ^; D2 `
6 a, `, P1 L7 H2 K9 |3 p: b" J# K ~tvb now,tvbnow,bttvb想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' Z6 a r$ d5 {7 E$ c! I
1 D& g2 h% [" L! ^! f7 W/ f公仔箱論壇1分鐘輕拍法 公仔箱論壇* J7 X3 u0 i7 D$ W- A5 S; w
% J' E2 L% ]1 x; |" @$ R2 f0 [/ }( b所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 j5 L7 B$ N
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
6 [4 |) s+ I4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( d2 n9 ^& V4 n3 S% z: E( Z
【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇' [2 {1 F. D! D! n
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.777 [- ~1 S* O( X
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 / X5 P1 D: r, T" z. F" f
; y$ l& f, V( y+ P1 M5.39.217.77一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb' n* Y( ]$ G' r7 U4 ~8 J; w3 K' v
* }2 O/ Y# R% l1 y" n7 j. p今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 % J3 @% F+ Y) W* ^& k
7 {, T( C U) l至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 ! _3 H5 l8 J7 f
& @4 n! `$ A/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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