如何控制饮食中的脂肪呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- z; ]1 w) G: `
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； " }- l9 V4 v! v" M! P
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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- b' l/ @ f1 r. O0 @ c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； - ~2 ?) ?9 C7 E; i' {& v$ W* c6 K$ K
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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f.选用脱脂或低脂奶； d; L+ H2 r F" s$ B2 G" Z
) P4 a7 z" I! \' R& I3 q: A6 L9 {5.39.217.77 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 5.39.217.77" ~$ L3 X3 P: j2 s5 ~& z
" ^3 |! X D1 }( rtvb now,tvbnow,bttvb h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； ! O1 q% _1 Z2 J3 N- ]) F
, z+ s6 B) `$ ^6 Dtvb now,tvbnow,bttvb i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； tvb now,tvbnow,bttvb, }. U) ?" ]. T
N1 |+ G+ C. U0 cj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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