很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
( r( f$ ^ G1 y; ~3 @4 o5 x5.39.217.77其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
- t; ]6 q" z+ m. n8 r# q! I i体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
' w& c- ~5 \* z" n! _1 L' Y% i% g2 [- I公仔箱論壇评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
) d9 N) ~5 Q" L# t5.39.217.77身体“积水”状况衡量表
T; l' @& C3 b9 L1.早上起床脸、眼会浮肿。. C+ W" Y! F+ s9 K) \- I* `4 ~
2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。) s. i' V+ y, Q/ e3 m% W7 R
3.常有全身浮肿胀满的感觉。
7 n$ }& ^! E' E3 Z2 O5 Y4.生理期前体重会增加1-2公斤。8 H( i( O! o8 i& _ P
5.饮食口味重，喜欢加调味料。tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 J. A* K" _- |0 ?$ ~- C
6.有憋尿的习惯。/ ^3 x, f' W! |# l9 h% M& s# x- \$ q
7.经常久站或久坐。
/ N1 @6 Q# \( U( v. p a; q% Z公仔箱論壇8.长期以来缺乏运动。
3 O0 H& G4 _/ G1 i8 N（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
- i# I) C2 O+ H: A身体排水每日计划
& f1 a3 T, ^# I! X) @8 xtvb now,tvbnow,bttvb计划1：不穿过紧的衣物。公仔箱論壇: U6 w& j0 {1 B4 a6 z
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
" e$ T- s Y3 }# H8 _' D5.39.217.77计划3：中午以后少喝水。tvb now,tvbnow,bttvb& q# e# q* |9 N# A! c. `: @$ G# ^' ~
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
& @2 n8 b' y# M1 R& @8 N计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
4 p; p7 f$ ]" ?/ d" \8 A计划6：多走路、多运动。
( F+ I* q0 Y8 ?; w( xtvb now,tvbnow,bttvb计划7：饮食要清淡。5.39.217.77# E! ?& ^# {: [* u" N
计划8：生活要规律，避免过度劳累。5.39.217.779 T8 G$ f2 o' e# x% l
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
) T: t+ Q7 u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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