很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！5.39.217.775 B1 P4 y5 f$ B2 P- Q3 j. V
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。5.39.217.77& q/ `( \1 P6 c `
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。5.39.217.770 C `: @" ?) q% l2 h
评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
& b j# X" V( D' c1 @公仔箱論壇身体“积水”状况衡量表
0 h( w9 m6 o8 L# w# p3 n" S+ S% T" m7 A z1.早上起床脸、眼会浮肿。
{9 o2 s4 }" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
" w# B$ Z. C' v8 u1 f! f6 @2 C3.常有全身浮肿胀满的感觉。 l/ K' s) Q: m/ ^6 ~& u& i) h
4.生理期前体重会增加1-2公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 E: c; d" \% `7 h7 O
5.饮食口味重，喜欢加调味料。; m5 ^, ^- ?. |% j
6.有憋尿的习惯。
~$ }6 z8 Z) f1 K公仔箱論壇7.经常久站或久坐。' c- ?2 b! N. {7 \" m+ |* A( Z ]% a
8.长期以来缺乏运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ f0 o o) \+ l! V1 n9 i
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）公仔箱論壇7 z8 h2 v. o. Q# J. F
身体排水每日计划+ s# V( h N" ~* u
计划1：不穿过紧的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ F; Q+ v6 W4 S* e1 g+ {
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
( M+ X1 \' r1 Q) |, N5 }公仔箱論壇计划3：中午以后少喝水。5.39.217.77* }* U$ L& o, ]! w0 U6 }
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。公仔箱論壇2 L6 l9 m; q" C# N- |
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
9 S2 R1 J# a( {% f: K, \公仔箱論壇计划6：多走路、多运动。
/ T6 K- N2 F) l3 P8 r公仔箱論壇计划7：饮食要清淡。公仔箱論壇0 G3 R% ^3 N. k T1 s5 ~. c$ |# j: A( Y2 u
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
7 c7 Z0 a9 K; |公仔箱論壇计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。 Q4 L+ h5 d+ \& U x4 _+ {# v
计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
| 